اغذيه ومشروبات واعشاب للتخسيس وحرق الدهون بالجسم

اغذيه ومشروبات واعشاب للتخسيس وحرق الدهون بالجسم

ذكر دكتور مدحت الشريف استشارى علاج السمنة ان دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الاعشاب والمشروبات و الطعام لحرق الدهون وقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما ان هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام ونضيف على ماذكره الدكتور مدحت الشريف ان نتجنب تماما طرق الطهي السيئة التي تفقد الغذاء محتوياته بطهيه بالزيوت والسمن والزبدة – علينا تجنب عادات الطبخ السيئة لأنه كما ذكر ليس فقط اكل هذه الاطعمة هو الذي سيساعد في عملية التخسيس – ولكن مراعاة تجنب الدهون والزيوت ويمكن استعمال زيت الزيتون ولكن بكميات قليلة جدا او زيت ذرة ايضا بكميات قليلة ويمكنك طهي الطعام بالبخار حتى لو لم يكن لديكم حلة طبخ بخار بأن تضعوا الطعام في مصفاه داخل حلة بها ماء مغلي وغليان الماء يطهي الطعام بالبخار ويكون الطعام صحي – يكون الامر صعب في البداية ولكن مع التعود لا يكون مستحيلا – اذا اردت التخلص من السمنة لابد ان تملك الارادة والعزيمة اولا.

ايضا يجب تناول الطعام اثناء الجلوس وليس الوقوف وكذلك المضغ جيدا. ولا تنسي ممارسة الرياضة والدايت حتى تفقد الوزن الزائد. ويجب الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية لتحتفظ باللياقة ورشاقة القوام وقوة العضلات.

اطعمة لحرق الدهون وتخسيس الجسم

الباذنجان

يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى (ولكن لا يتم تناوله عن طريق تحميره في الزيت والا يفقد فائدته) يمكن طبخه على البخار او باي طريقة اخري شرط تجنب الزيت

 السبانخ

التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم

 الفلفل بالوانه والجزر والتفاح و الكرنب والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس والقرفه

كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة

الليمون والزعتر

خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات , ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة

اللفت والبقدونس

طبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات

الجريب فروت

يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله

مشروبات واعشاب لحرق الدهون

مشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير والشاى الاخضر والكاكاو

وبالنسبة للشعير إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا او تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق والشاى الأخضر الذى يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية

وصفه لسد الشهيه

أما عن غلق الشهية فأحدث وصفة جديدة لسد النفس الشهية عن الأكل من إن هناك وجبة لسد النفس عن الطعام مكونة من تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتى تصبح مزيجا فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلى الوحدات الحرارية بنسبة 12% من الكمية المعتادة

د. مدحت الشريف استشارى علاج السمنة

 

التخلص من الوزن الزائد بالرجيم والرياضة

اعزائنا زوار الموقع نستقبل العديد من الآسئلة عن برامج الرجيم والتمارين وحيث اننا نحاول قدر المستطاع ان ننشر مقالات وصفحات تجيب على كل الاسئلة قررنا ان نجمع برامج الرجيم والمفالات المتعلقة وصور التمارين المتحركة والفيديوهات  في هذا المقال ليكون سهلا على زوارنا الآعزاء ايجاد كافة المعلومات المتعلقة

 ان خسارة الوزن الزائد تحتاج لصبر وارادة وعزيمة قوية – لا تكون ممن يقومون بقياس وزنهم يوميا وحينما لا يجدون نتيجة سريعة يشعرون بالإحباط – فأرجو ان يكون لديكم صبر لأن خسارة الوزن لا تحدث في يوم وليلة – واعلموا ان الوزن الزائد يكتسبه الجسم سريعا اما خسارته تأخذ وقتا اطول

 ارجو ان تتأكدوا ان ممارسة التمارين مهمة جدا والآهم ان الانتظام في ادائها – رياضة المشي جيدة بالطبع ولكنها ليست كافية وربع ساعة مشي مدة غير كافية ودعنا نقول لك : هل تعلم انك اذا مشيت نصف ساعة يوميا تتخلص فقط من المياه في جسمك فقط – والنصف الساعة الاخري مشي تبدأ فيها عملية حرق الدهون اي انك تحتاج ساعة مشي وليس ربع ساعة – انا انصحك بجانب رياضة المشي ان تقوم بآداء تمارين للياقة ايضا (سوف اضع لكم لينكات لفيديوهات وتمارين تساعدكم على اداء التمارين في اسفل هذا المقال) – اهم شيء  ان تنتظموا في اداء التمارين  ويمكنكم ادائها يوما بعد يوم او اخذ يومين راحة في الاسبوع وان تحاولوا كل مرة ان تزيدوا من مدة التمارين – ولستم بحاجة للذهاب لصالة جيم او نادي – يمكنكم اداء كل التمارين في المنزل بمنتهي البساطة وهذا موضح فيما سأنقله لكم في السطور القادمة

وضعنا عدة انظمة غذائية نشرها متخصصون على موقعنا سوف تساعدكم كثيرا بجانب التمارين والرياضة : الرجيم ليس كافيا ولابد من ممارسة التمارين ليس فقط لحرق الدهون ولكن ايضا للحصول على جسم رشيق – على سبيل المثال :  المرأة بعد عمر ال خامسة والثلاثون يتغير جسدها بشكل تلقائي سواء رضينا ام ابينا وعلي الآخص اذا كانت انجبت هل تعلم ايضا ان المرأة بعد الولادة لا يرجع جسمها لشكله الطبيعي الا بعد سنة من الولادة – لهذا يجب ان تتفادي ان حدوث ضعف ورخوة في عضلات جسدك ولهذا انصحك بممارسة التمارين بإنتظام حتى اذا لم تكون تعاني من وزن زائد

 واقول لك ولكي تحدي نفسك وضع امام عينيك بنطلون قديم او فستان قديم صغر عليكي حجمه بسبب الوزن الزائد وتحدي نفسك في انك سترتديه قريبا بعد خسارة الوزن الزائد

 عدو الرشاقة اللدود هو قلة الحركة والجلوس كثيرا بالذات امام التليفزيون او الكمبيوتر الذي يعطيك شعور انك دائما تريد ان تأكل بإستمرار اثناء الجلوس او المشاهدة – ايضا احرص على ان تكون اخر وجبة تتناولها لا تتعدي السابعة مساءا – ولا تأكل ثم تذهب للنوم مباشرة – النوم يكون على الاقل بعد تناول اخر وجبة بساعتين او اكثر

اضغط على كل الينكات التالية فيها كل المعلومات التي تحتاجها وتستطيع ان تختارمنها ماتستطيع تأديته والمواظبة عليه:

اضغط هنا كلمات تشجيعية لأداء التمارين الرياضية بإنتظام وحماس

اضغط هنا تمارين تحمية وتسخين وضعيات الإسترتش يجب ادائها قبل وبعد التمارين الاساسية

اضغط هنا تمارين بالصور المتحركة والفيديوهات لأدائها في المنزل

كيف تأكل أقل وتفقد وزن أكثر؟

اضغط هنا طرق الطبخ السيئة سبب اساسي للسمنة

اضغط هنا رجيم لإنقاص الوزن في تسعة اسابيع

اضغط هنا أفضل نظام غذائي للوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد

اضغط هنا اسباب سمنة الكرش والتخلص منه في ثلاثة شهور

اضغط هنا رياضة صعود السلم

اضغط هنا أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها

اضغطي هنا فوائد الشوفان للصحة العامة والرجيم

اضغط هنا رجيم للقضاء على الكوليسترول

اضغط هنا كيفية الإستمرارية في الذهاب للجيم وبدائل الذهاب للجيم

مع تحيات ادارة الموقع ونتمتي لكم الصحة والرشاقة والتوفيق

 

تمارين بالفيديو للتخلص من الاكتئاب والضغط العصبي

معظمنا يعاني من الضغط العصبي والاكتئاب في هذه الفترة العصيبة ولكي نتخلص منها الطريقة بسيطة جدا فقط اذا امتلكنا العزيمة والارادة

اذا كنت تشعر بالعزلة والحزن او تشعر بالغضب وتفقد اعصابك مما يؤثر على حياتك وحياة الاخرين المحيطين بك ضع كل طاقاتك في ممارسة التمارين الرياضية وسوف تشعر بمرور الوقت بتحسن لأنك ستفرغ هذه الطاقة في مجهود جسدي وعضلي وستهدأ اعصابك ولكن استمر في ادائها ولا تشعر بالكسل ويمكنك ان تأخذ راحة يومان في الأسبوع اما مدة التمارين حسب قدرتك ورغبتك يمكن نصف ساعة يوميا او 45 ساعة يوميا المهم ان تداوم عليها

فقط شاهد الفيديو وافعل مثل المدرب

 

طرق الطبخ السيئة سبب اساسي للسمنة

طريقة الطهي الصحيهل تعلمي ياسيدتي الفاضلة ان اساليب الطبخ السيء هي سبب اساسي للسمنة ليس فقط لكي ولكن لكل افراد اسرتك؟

وحتى يدرك الجميع اهمية طرق الطبخ الصحيحة الصحية التي لا تسبب سمنة سوف اعطيكم مثالا حيا على مااقول

معظم النساء في مصر لا يستغنون عن السمنة والزبدة والزيت في كل الوجبات ولا ادري ماالوصفة الصحية التي يستندون اليها في ذلك؟ إعلمي ياسيدتي ان في كل قطعة زبدة او كمية زيت او كمية سمنة انتي كأنكي تقدمين وجبات طعام لأسرتك مثل القنابل الموقوتة التي تضر الجسم ولا تكسبه سوي وزن زائد

قومي بالإستغناء عن هذه المنتجات ولا تعتقدي ان الاستغناء عنها سوف يفقد الطعام الطعم الشهي الرائع لأنكي ببساطة تستطيعي ان تستبدلي هذه الدهون القاتلة بمنتجات اخري بديلة تكسب طعامك الطعم اللذيذ وتكون كل وجباتك صحية

مثال على ذلك اذا كنتي تعدي وجبة للحم او خضار او فراخ الي اخره لماذا تقومي بطهي التوم والبصل في السمن او الزيت او الزبدة اولا؟ انتي تفقدي التوم والبصل بطهيه هكذا فوائده الطبيعية التي وهبنا الله اياها

مثلا يمكنك بعد تتبيل الفراخ اوقطع اللحم او حتى الخضراوات ان تضفي اليها قطع البصل او التوم وتطهيها جميعا بدون زيت او سمن او زبدة ولن تحترق لأن اللحم والفراخ او الخضراوات تخرج سوائل فور طهيها على النار

يمكنك اضافة خضرة وبهارات متعددة وصحية لكي تضيف طعم رائع للطعام وهي في نفس الوقت استبدال للزيت والسمن والزبدة مثل الخضرة والنعناع والكرفس والبقدونس والريحان والزعتر والقرفة وغيرها من الخضرة والبهارات يمكنك ان تفرمي الخضرة مثل الريحان والبقدونس والكرفس والنعناع وتضيفي اليها البهارات وهذا خليط رائع لطعم اروع

دائما اعدي الطعام بإضافة كل ماتريديه من توم وبصل وخضرة وبهارات في تتبيل كل طعامك ثم ضعي كل الخليط على النار فتحصلي على خليط طبيعي ولا يوجد به اي دهن لا يفيد ولا يساعد الا على زيادة الوزن

اعطيكي مثال اخر مثلا عن عمل الازانيا من الممكن ان تتجنبي دهون وزيوت كثيرة لأن الازانيا وجبة دسمة في طبيعتها

لستي مضطرة ان تطهي اللحم المفروم في زيت او سمنة ولكن جهزي اللحم المفروم نيء وعليه 4 فصوص توم مهروسين وبصل مبشور وضيفي كل ماتريدين من خضروات كما تفضليها وكل شيء نيء وضعي الخضرة (نعناع ريحان كرفس زعتر  مفروم) والبهارات ثم ضعيها على النار سوف تفرز جميعها سوائل وبهذا لا تحتاجي لطهيها في الزيت

ثم جهزي البشاميل وحاولي تخفيفه لأقصي درجة ثم ضعي في اسفل الصينية او البايركس طبقة بشاميل ثم طبقة اللحم المفروم بالخضروات وصلصة الطماطم الطبيعية وجبنة بارمازان او جبنة موتزاريلا  ثم ضعي الازانيا ناشفة كما هي ثم ضعي طبقة اخري من اللحم والخضروات وصلصة الطماطم والبشاميل وطبقة اخري من الازانيا ثم ضعي صلصة وبشاميل و جبنة بارمازان او موتزاريلا ثم ضعيها في الفرن وتذوقي الفرق بين وجبة لا تحتوي على دهون ولا زيوت بل تم استبدالها بخضرة وخضراوات وتوم وبصل وطماطم طبيعية ولن تحتاجي لاضافة اي زيوت او دهون

الخضروات لا تحتاجي لتشويح بصل ولا توم لطهيها بل ضعي كل الاضافات على الطبخ وهو نيء ثم ضعيها جميعا على النار لتفرز مابها من سوائل ولن تحتاجي حينذاك لأية زيوت او دهون

اذن يمكنك لتطعيم اكلك ان تضيفي الخضرة مثل الكرفس والريحان والنعناع والقرفة والجنزبيل والزعتر تعطي طعما جميلا ذو نكهة طبيعية ولا تحتاجي لسمن او زبد او زيت. انا اطهو كل طعامي بهذه الطريقة ولا استخدم سمن او زبدة ولا زيت الا زيت زيتون فقط للضرورة القصوي واذا استخدمته لا استخدمة في الطهي بل في مسحة خفيفة جدا في التتبيل للحوم والدواجن وهو عبارة عن ملعقة وحيدة صغيرة فقط لا غير في التتبيل وليس الطهي

اسوأ شيء هو قلي الطعام في زيت او سمنة او زبدة يفقد الطعام معادنه وفيتاميناته ويكسبك وزن زائد

جربي ولن تكسبي وزن زائد وسوف تنعم اسرتك بأكل صحي وطعم جيد وتجنبي السمنة والوزن الزائد

 

المنشطات الجنسية الفوائد والاضرار

قبل قراءة هذا المقال ننبه تنبيه هام أنه لا يجب على اي انسان سواء كان طبيعيا او مريضا مثل اصحاب امراض القلب او غيرها من الامراض او يتناول اي ادوية ايا كانت، انه لا يجب على الاطلاق تناول اية منشطات او ادوية سواء منشطات جنسية او غيرها قبل استشارة طبيب مختص وهذا تنبيه عام سواء للأصحاء او المرضى وعلى الاخص كبار السن والمرضى

المنشطات الجنسية تعتبر علاج للعديد من حالات الضعف الجنسى وبالرغم من انخفاض سعرها فى الأسواق المصرية إلا أن هناك انتشارا كبيرا للأنواع المغشوشة التى تؤثر بالضرورة على صحة مستخدميها، فما هو الفرق بين الأنواع الأصلية والمغشوشة وما هى الأنواع الأصلية المتواجدة فى الأسواق؟

توضح لنا الدكتورة هبة قطب، مستشارة العلاقات الجنسية، أن المنشطات المغشوشة فى بعض الأحيان قد لا تحتوى على المادة الفعالة التى تعمل على علاج الضعف الجنسى، وقد يحتوى البعض الآخر على المادة الفعالة، ولكن بكمية أقل من الجرعة المحددة.

وعلى الجانب الآخر قد يقوم البعض بوضع بعض الأعشاب الطبية التى تحسن العلاقة الجنسية، ولكنها قد تؤدى فعاليتها عند بعض الأشخاص، ولكن قد تأتى أعراضها على المدى البعيد، وقد تضر البعض الآخربشكل مباشر وسريع، لذا فمن الخطر ومن المجازفة بصحتنا التعامل مع تلك المنشطات مجهولة الهوية والمصدر.

وعلى الجانب الآخر تبين دكتورة هبة أن هناك 3 أنواع من المنشطات الجنسية المتعارف بها عالميا، وما يجمعهم هم أنهم آمنين ولا يوجد لهم أى أعراض جانبية ويكون الاختلاف بينهم فى الاختلاف فى وقت التأثير وفترة تأثيرها على الإنسان.

وتقول إن الأنواع الثلاثة هم الفياجرا والفيترا والسيالس.

منشطات جنسية جديدة دون مضاعفات صحية

باتت أمراض المسالك البولية والمشاكل الجنسية وهرمونات الذكورة وما يحويه السوق من مختلف أنواع العقاقير الشعبية والكيماوية والأدوية المتعددة الاشكال والأنواع، عناوين وأحاديث مسلية للناس على مختلف مستوياتهم ومشاربهم وأعمارهم، حتى أصبح الكبير والصغير يتندر بقصص وحكايات لا حصر لها. ويبقى لأهل الخبرة الكلمة الفصل في هذا الموضوع الحساس الذي يمس جوهر حياتنا ما دام له علاقة مباشرة بمصادر المتعة الشخصية او الاجتماعية وأسباب التباهي أمام الآخرين بالتكاثر والانجاب.

وحول مشاكل العقم والعقاقير الجنسية تحدث لـ«الشرق الأوسط» الدكتور طلال أحمد مرداد، استشاري جراحة المسالك البولية وأمراض العقم والذكورة في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث، وكانت حصيلة ذلك مايلي:

* كيف تقيمون أوضاع المشاكل الجنسية في المجتمع السعودي؟

ـ معروف أن مجتمعنا يقوم على القيم والمبادئ المتينة وكان الدين الوحيد الذي أوضح مثالية العلاقة الجنسية بين الرجل والمرأة وضرورة قيامها على أسس النظافة والعفة، وحدد ما هو بيّن وطيب وما هو خبيث، وشدد على طهارة هذه العلاقة التي لا غنى لأي مخلوق على وجه الأرض عنها.

* ما هي الأدوية التي تؤثر على الرغبة الجنسية وتضعفها؟

ـ قد يغيب عن بال المرضى أن هناك بعض الأدوية التي تؤثر على الرغبة الجنسية وتضعفها، التي يقوم الطبيب بإخبارهم بها، ومن أهم هذه الأدوية: الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع الكولسترول في الدم مثل بنزفيبرات والكلوفيبرات والفينوفيبرات، كما أن دواء علاج قرحة الجهاز الهضمي والمعدة مثل مركبات سيميتدين والفاموتدين تؤثر بشكل سلبي على الرغبة الجنسبة، بالاضافة الى أدوية علاج الأمراض النفسية كمهدئات ومضادات الإكتئاب ومركبات الليثيوم والثيوريدازين، وأدوية علاج سرطان البروستاتا مثل مركبات الفلوثاميد وأدوية القلب والذبحة الصدرية وعلاج ضغط الدم المرتفع مثل كابتوبريل ولينيوبريل.

* من أسباب الضعف الجنسي الذي نسمع بها كثيراً، الأسباب السلوكية، فما هو تعريفها وكيف تعالج؟

ـ هناك فئة من المرضى ليس لديهم أمراض عضوية او نفسية ولكن هناك أسباب سلوكية تتأتي من تكرر واستمرار المشاكل والمشاحنات بين الزوجين مما يؤثر على العلاقة الزوجية داخل البيت، وبصفة خاصة على العلاقة الجنسية، ويجعل الطرفين يتحاشيان اللقاء الجنسي الذي يتزايد بسببها مع مرور الوقت، الشعور بالكراهية، ويتفاقم المرض، ويؤدي الى حدوث إحباط لدى الزوج. ومنها أيضاً شعور الزوج بالاحباط، إثر زواج سابق غلب عليه الفشل والتوتر والقلق النفسي، ومن الطبيعي أن يسبب حيرة ورهبة في ليلة الزواج الأولى للزواج الجديد.

ومن السلوكيات المهمة التي تؤدي الى ضعف القدرة الجنسية وهدمها هي العادة السرية التي يلجأ اليها بعض المراهقين، وهنا يجب أن تأخذ التوعية الجنسبة بالطرق السليمة دورها الهام، وإيضاح أهمية الابتعاد عن هذا السلوك الخاطئ.

* ما هو الجديد في سوق المنشطات الجنسية؟ وهل لهذه المنشاطات آثار سلبية؟ وهل هناك حقاً بديل آمن لليوهامبين؟

ـ الدخول في هذا الحديث موضوع لا نهاية له، فإن كنت تقصد العلاجات الطبية الآمنة فهناك العديد منها، أما ما زاد عن ذلك وخاصة في تحفيز القاصرين جنسياً فهناك مثلاً دواء الـU-Prima وهو عبارة عن حبة توضع تحت اللسان قبل الجماع بعشر دقائق وليس له أية مضاعفات جانبية مثل الفياغرا.

وأحب أن أوضح أن حديث الفياجرا لا نهاية له، وهذا يثبت بالتأكيد أهمية هذا النوع من العقاقير التي وجدت سوقا هائلة لا حدود لها، كانت موجودة بالأصل. إلا أنه بالرغم من أن السوق بات مليئاً بالعديد من أنواع المنشطات الجنسية، الشعبية منها والطبية من بخاخات ومراهم وحبوب وخلافه، إلا أن الخطورة هي أن يلجأ العديد من الناس الى أي شيء من هذه المنشطات والعلاجات وحتى الى أساليب الشعوذة، فقط لإثبات الرجولة دون الرجوع الى طبيب مختص يوجه الى الطريق الصحيح. وقد أثبتت العلاجات الجديدة مدى تعطش فئة من الرجال الى وسيلة تخلصهم من النقص الذي كانوا يعانونه. إلا أن اليوهامبين 5.4 ملغ له تأثيره بالطبع ولم يعد وحده في السوق، بل أصبح له منافساً خطيراً الآن وهو منتج الـSX Enhance الذي يعتمد في الاساس على تركيبته العلمية الطبيعية لتحسين القدرة على الجماع بشكل فعال وقوي، وما يميز هذه المنتجات هو خلوه من أي تأثير كيماوي او أضرار جانبية مقلقة، وله تأثير مشابه للهرمونات الجنسية ويقوي جهازا المناعة ويزيل الشعور بالتعب والإجهاد وخاصة بعد الأعمال الشاقة، وهو على شكل حبوب ويؤخذ بمعدل حبتين كل صباح على معدة خاوية مع كوب من الماء وحبة واحدة مباشرة قبل النوم.

كما يوجد منتج الـPheromones Androstenone المهيء الجنسي للمرأة وهو دهان او مرهم يوضع تحت إذن الرجل ويقوم مقام جاذب جنسي قوي، وهو يخلق جواً رومانسياً مناسباً لبدء علاقة جنسية بين الزوج والزوجة ويساعد كثيراً على توفير جو ممتع للزوجين. ويعتمد هذا الدواء على استثارة أماكن معينة في الأنف تثير مركز الجنس في المخ، تزيد في الراحة النفسية للبدء في عملية الجماع.

المنشطات الجنسية قديماً وحديثاً:

يعرف الضعف الجنسي بأنه عبارة عن إضطراب أو غياب أو نقص في الاهتمام الجنسي والرغبة بالممارسة الجنسية لدىالرجل او المرأة بشكل مستمر أو متكرر.

وقد تسمى هذه الحالة الفتور الجنسي ، ويظهر هذا الضعف على شكل إما نقص في المتعة الجنسية حتى في حالات الانتصاب الطبيعي، أو عدم الإنتصاب لدى الرجال.

ولذا يعمد بعض الرجال إلى أخذ المنشطات الجنسية للتغلب على هذا الفتور. ولعله حري بنا أن نبحث عن أسباب هذا الفتور لنتجنبه أو نقلل منه على أقل تقدير.

ما هي الأسباب؟

هناك عذة اسباب للفتور الجنسي المؤقت وهي آالتالي:

1. الضجر من العلاقة الجنسية

2. الاكتئاب

3. المشاكل الزوجية

4. الضغط النفسي (مثل مشاكل العمل)

5. الاحهاد العضلي والبدني

6. بعض الأدوية (مثل الأدوية النفسية وبعض الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط

الدم)

7. اضطرابات هرمونية

8.  إضطراب في الوظيفة الجنسية.

أما الفتور الجنسي لدائم فقد ترجع اسبابه إلى

1. أحداث طفولة أو مراهقة صعبة

 نقص مستوى هرمون التستستيرون

علاج الفتور الجنسى:

هناك عدة طرق لعلاج الضعف الجنسي لعله من أهمها هو تجنب الأسباب المؤدية إلى الضعف الجنسي المذآورة أعلاه أو التقليل منها (مثل الخلافات الزوجية ، الإكتئابب ، الخلل الوظيفي ، أو تغيير الأدوية) وأحيانا إعطاء التستستيرون في حالات نقص الأندروجينات. مثل تهيئة الجو العائلي المريح وتجنب الاجهاد العصبي والبدني ونحوه. ولعلنا في هذه الحلقة سوف نتناول المنشطات الجنسية الطبيعية وبالذات التى لها علاقة بالغذاء. منذ زمن بعيد، والحديث عن العلاقة بين الجنس والغذاء لم يتوقف. ويختلط ما هو صحيح في هذا الموضوع بما هو غير صحيح. ويكثر المستفيدون من هذا الموضوع والمستغلون له ويكثر معهم الضحايا والمخدوعون. ولابد من التأكيد بأن المكتبة العربية خالية من الدراسات العلمية الرصينة التي تربط ربطاً تجريبياً بين موضوع الجنس والغذاء. وآن ما هو متوفر لا يعدو كونه وصفات طبية شعبية متناقلة بالتواتر ويختلف تأثيرها من شخص لآخر. هناك أدوية طبيعية كثيرة تُدعى أيضاً “البدائل لمعالجة الضعف الجنسي وعدم القدرة على الانتصاب السليم “، وهي تضم الأعشاب والحشائش والمأكولات البحرية أو البحريات والفواكه والخضار واللحوم والمكسرات  والبهارات والفيتامينات والمعادن والعسل.

أولاً : الفيتامينات

B  و E و C و A

الفيتامينات مهمة لصحة الإنسان عموماً ، ومجموعة الفيتامينات عاليه تعمل على إنتاج هرمونات الذكورة وتجديد الخلايا.

ثانياً البهارات

بشكل عام ، فإن الدور الرئيسي للبهارات يتمثل بكونها محرّضة جيدة للدورة الدموية الموضعية وبهذا يمكن أن يكون لها تأثير مهيج للمشاعر الجنسية، فتشمل  المواد التي تخرش الأغشية المخاطية للفم والجهاز الهضمي مثل الفلفل والفليفلة الحمراء والبصل والخردل. وبعض هذه المواد ذو قدرة على الوصول إلى حدود الأغشية المخاطية للإحليل والمثانة والقضيب حيث تساعد على زيادة معدل جريان الدم إلى هذه المناطق الأمر الذي يقود بالمحصلة إلى تسهيل حدوث الانتصاب القضيبي.

ثالثاً  اللحوم

اللحوم مادة غذائية غنية بالبروتين (الزلال ) والأحماض الأمينية الأساسية التي تعتبر مهمة لحفظ الصحة عموماً.

رابعا العسل

سهلة ، B في العسل تركيبة غذائية خاصة ، من ضمنها مجموعة فيتامين الامتصاص. وهو بتركيبته الخاصة يزيد قدرة الرجل الجنسية ، ويرفع من مستوى الإخصاب عنده. وسمى ” شهر العسل ” بهذا الاسم لأن العرسان في أوروبا كانوا قبل قرون عديدة يشربون العسل طوال الشهر الذي يسبق الزواج لأجل الإخصاب.

خامسا الخضار

تأثير الخضار لا يكون مباشراً على القدرة الجنسية ، بل تعطي الخضروات فعاليتها على المدى البعيد بحيث تجعل الصحة أفضل لكن هناك بعض أنواع الخضار تعتبر أكثر تأثيراً وأآكثر مباشرة في فعلها ، مثل : الزيتون ، حيث إنَّ فيه مادة آيميائية لها تأثير على مركز الإخصاب في دماغ الإنسان  تسمي Bromocriptine

سادسا المكسرات

المكسرات غنية بالحديد والزنك والمغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم بالإضافة إلى غناها بالأحماض الأمينية وهذه المواد جيدة وتقود إلى E والفيتامين زيادة إنتاج الهرمونات عند الرجل والمرأة . ومن أشهر المكسرات نذآر : اللوز ، الجوز ، الكاجو.

سابعا المأكولات البحرية

تعتبر المأكولات البحرية ، بكل أنواعها ، ذات تأثير فاعل على الطاقة الجنسية عند

الرجل بصورة خاصة . ويرجع ذلك إلى آمية الزلال والحامض الأميوني الذي يلعب

دوراً مهماً في زيادة درجة الإخصاب ، بالإضافة إلى وجود مقدار كبير من المعادن

والفيتامينات التي تحتويها البحريات . ويأتي ” الكافيار ” ، وهو بيض سمك

ا في المرتبة الأولى على رأس لائحة المواد البحرية المقوية والمنشطة

للجنس ثم يأتي في الدرجة الثانية ، بعده ” المحار ” الغني بمادة الزلال

(البروتين ) العالية ، ويأتي ” الروبيان ” ليحتل المرتبة الثالثة ، في كونه جيداً وفعالاً إلا أنَّ مشكلة الروبيان هي في زيادة الكولسترول فيه،

ونخلص إلا أنه من المأكولات البحرية الجيدة وإنْ لم تكن بأهمية وفاعلية الكافيار

والمحار والروبيان . بقى أنْ نقول إنَّ خلطة الأسماك الصغيرة المخللة ، والتي

تعرف عند المصريين ب ” الفسيخ ” وعند الإيرانيين ب ” المهيادة ” هي وجبة

جيدة للرجل نظراً لكثافة الزلال فيها.

ثامنا  الفواكه

A تحتوي الفواكه على نسبة كبيرة من الفيتامينات ، أهمها وأشهرها : فيتامين

وعنصر “البورون ” القادرة على إعطاء الجسم صحة ونضارة وهو فيتامين سي

شهرة الفواكه جاءت لربطها بقصص وأساطير لا مجال لذكرها وأكثر فاكهة أو

ثمرة لها مصداقية علمية بتأثيرها على الطاقة هي ” التمر ” ففي دراسة رائعة قام

بها الباحث السعودي ” الأستاذ الدكتور الورثان وزملائه” حيث وجد أنَّ التمر

يحتوي على أحماض أمينية وسكريات وفيتامينات ومعادن متنوعة ، وهي جميعاً

مواد هامة للحفاظ على التوازن الطبيعي عند الناضجين . ومع أنْ التمور تحوي

عنصر ” البورون ” بشكل كبير ، وهو عنصر أدت الدراسات فاعليته في علاج

الكثير من الأمراض ، إلا أنَّ عنصر “البورون ” يؤثر على الهرمون الذكري

والأنثوي معاً، وإن كان تأثيره على هرمون الذكورة أكبر إنَّ تناول التمر يقلل

الإصابة بالضعف الجنسي ، ويجعل الدافع العاطفي أقوى وخصوصاً التمر البرحي.

ان معظم المشاكل الزوجية الناتجة عن المشاكل اليومية وضغوط الحياة تؤثر كثيرا على الحياة الزوجية والجنسية بين الزوج والزوجة واحيانا لا يدرك ايا من الطرفان ان المشكلة الرئيسية هي في الاساس مشكلة جنسية بين الزوجين وليست في الاساس بسبب ضغوط الحياة ولكن اختلاط المشكلتين ببعضهما هو الذي يجعل الزوجان لا يدركان ان اصل المشكلة هو فشل العلاقة الزوجية

لابد للزوجة ان تتعلم وتعلم ماذا يحب زوجها ان يري فيها لتكون بالنسبة له كل نساء العالم والحال ايضا بالنسبة للرجل ان يعلم ويتعلم ان من حق زوجته عليه ان يشعرها بكل الاحاسيس الجميلة التي شرعها وحللها لنا الله بين كل زوجين وليس عيبا ولا حراما ان يتحدث الزوجان فيما يحب كل منهما في الاخر ومايكره حتى يتقابلا في منتصف الطريق

اذا كان زوجك يعاني من مشكلة جنسية او هو الحال بالنسبة لكي فلتتوجها معا للطبيب المختص ليس هناك حياءا في العلم واليوم اصبح العلم متقدم لدرجة كبيرة في علاج امراض مختلفة منها الامراض والمشاكل الجنسية

 

الفرق بين الدوخة والدوار الاسباب والعلاج والوقاية

الدوار هو شعور المريض بالخلل وعدم الاتزان فى أثناء السير وأن جسمه يتحرك أو الأشياء المحيطة به تتحرك، وقد يصاحب ذلك غليان وربما قىء أو ضعف بالسمع أو طنين فى الأذنين وقد يتصبب عرقا ويشحب لونه، وقد يضطر للجلوس ليخفف من حدة الدوار على أنه فى كل الأحوال لا يفقد وعيه، وقد يكون السبب بسيطا جدا كالإصابة بالأنفلونزا، وقد يكون ورما بالمخ، وإن كانت تلك الإصابة لا تزيد على 1% من حالات الدوار.

والدوار يختلف عن الدوخة التى يشعر المريض فيها بخفة مفاجئة بالرأس مع غشاوة بالعين ثم تمايل بالجسم، وقد يقع على الأرض إذا كان واقفا ويفقد وعيه تماما للحظات، وذلك لنقص وصول كمية الدماء المطلوب إلى المخ، وغالبا ما تحدث نتيجة إثارة العصب الحائر عند سماعنا لنبأ مفزع أو صدمة نفسية عصبية، وفى هذه الأثناء يجب أن يستلقى المريض أفقيا وترفع رجلاه إلى أعلى مع الضغط على أعلى الحاجبين لعودة الدماء إلى المخ بالنسبة المطلوبة، كما أن الدوخة تصيب البعض نتيجة الإصابة ببعض الأمراض الباطنية أو خلل بالقلب.

فهناك أسباب عديدة للدوار أو الدوخة منها:

1- داء منيير: وهذا المرض يتعلق بالسوائل المسئولة عن التوازن في الجسم، وأعراضه تشمل الطنين – أصوات داخل الأذن – وانسداد الأذن ونقص السمع وهجمات حادة من الدوار مترافقة مع غثيان وقيء، وتعالج هذه الحالة بتغير الحمية والأدوية, ولا ينصح بالعلاج الجراحي إلا في حال فشل الأدوية.

2- دوار الوضعة السليم (Benign positional vertigo): وهي حالة تحدث بسبب اضطراب للوحدات الحسية في قسم التوازن في الأذن الداخلية، والأعراض تشمل إحساسا بالتأرجح أو خفة الرأس، ويحدث بتغيير وضعية الجسم، ويعالج عادةً بالأدوية وبتطبيق المريض لتقنيات الحفاظ على التوازن، وبما أنك يحصل عندك الدوخة عند الاستلقاء وفي وضعية معينة فقد يكون هذا هو السبب عند أي ما يسمى الدوخة الوضعية أي في وضعية معينة للرأس تحصل الدوخة.

3- اضطرابات الأذن الداخلية: وتعتبر هي المسئولة عن نسبة لا بأس بها من أسباب الدوخة.

4- التهاب العصب الدهليزي: وتحدث بسبب التهاب الخلايا العصبية في قسم التوازن في الأذن الداخلية، والعرض الرئيسي هو دوار مفاجئ، والعلاج يكون بالأدوية للإراحة من أعراض الدوار والغثيان وإعادة تأهيل التوازن لدى المريض، وأما إذا كانت الدوخة تأتي من الجلوس السريع أو الوقوف السريع من وضعية النوم أو الاستلقاء فعندها يجب أخذ قياس الضغط في كل الوضعيات (الاستلقاء والجلوس والوقوف) لمعرفة إذا كان هناك انخفاض في الضغط يسبب هذه الدوخة، وإن كانت الدوخة تحصل بعد تسارع في القلب فإن تسارع القلب قد يكون السبب في ذلك

إن ارتفاع السكر لا يسبب الدوار وإنما انخفاض السكر يسبب الدوار والدوخة والتعرق والخفقان، ولذا يفضل عمل تحليل للسكر عند وجود الأعراض إن كان الدوار يترافق مع التعرق والخفقان، فإن كان السكر أقل من 70 ملجم وتحسنت الأعراض مع تناول السكر فإن السبب يكون هو نقص السكر.

أما إن كانت الأعراض تكون بشكل دوار مع استمرار الوقوف والتمارين، وتتحسن الأعراض بسرعة مع الاستلقاء ورفع القدمين فإن السبب يكون في انخفاض الضغط الوضعي، وهو انخفاض في الضغط يحصل مع الوقوف لفتراتٍ طويلة أو أحياناً مع التمارين الرياضية في وضعيات معينة.

لذا من المهم معرفة قياس ضغط الدم في وضعية الوقوف والجلوس والاستلقاء عند حصول الأعراض، وتحليل السكر وقت ظهور الأعراض إن أمكن.

ومن ناحيةٍ أخرى فإن هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب الدوار مع الجهد، مثل التضيق في الصمام الأبهر أو يسمى أحياناً الصمام الأورطي.

ومن ناحية أخرى فإنه أحياناً يحصل ما نسميه زيادة في التهوية -أي أن الشخص يأخذ وبشكل سريع نفسا عدة مرات مما قد يسبب الدوار ويتحسن متى توقف عن أخذ تنفس بسرعة-.
ومن الأفضل عرض نفسك على أحد أطباء الأذن المختص بالدوخة فالعلاج متوفر ولو أن الأعراض قد تعود.

الدوار الوضعي  ويعرف طبياً باسم الدوار الوضعي الحميد الذي يأتي على شكل نوبات – فيشعر المريض بإحساس بالدوار الشديد عندما يحني رأسه للخلف للنظر لأعلى، أو عندما يرقد على جنبه، وأثناء هذه النوبة قد تتحرك العينان من جانب إلى آخر دون سيطرة من المريض عليها، وعادة ما يستمر الدوار الوضعي لدقيقة واحدة تقريباً فقط، حتى إذا احتفظ المريض بالوضع الذي سببه في البداية.

في معظم الأحوال لا يوجد أي سبب واضح لهذه الحالة، إلا أنه قد تأتي نتيجة رض على الرقبة، أو بعد الإصابة برشح شديد أو عند كبار السن، ويمكن أن يحصل الدوار مع أي حركة من الحركات التالية للرأس:

• ثني الرأس إلى الخلف.
• تغيير وضع الجسم من وضع الاستلقاء إلى وضع الجلوس.
• الاستلقاء على إحدى الأذنين.
• حركة الرأس الجانبية في حالة الإصابة في الرقبة.

النوبة يمكن أن تدوم ما بين 30-60 ثانية، وأحياناً أكثر, وتأتي عادةً فجأة، ويمكن أن تهدأ خلال أسابيع قليلة، ويمكن أن تعود مرةً أخرى بعد عدة أسابيع أو شهر.

وفي هذه الحالة يجب عمل الاتي بالاضافة الي استشارة الطبيب المختص لكتابة العلاج المناسب

• تجنب وضع الرأس في الوضعية التي قد تأتي بالنوبة.

• عمل بعض التمارين الخاصة بالرقبة.
• علاج طبيعي حركي للرقبة بواسطة أحد المختصين.
وعليك أن تراجع طبيباً مختص بأمراض الأذن.

أما ألم أعلى البطن، فإما أن يكون سببه المرارة، وهي تتوضع في الجزء العلوي من البطن تحت الكبد، أو تكون من القولون عند من يعاني من أعراض القولون العصبي، أما إن كان الألم في الخاصرة فعادةً ما يكون سببه الكلية اليمنى.

والطبيب أثناء الفحص الطبي يستطيع إلى حدٍ كبير تحديد سبب الألم، وقد يحتاج لصورةٍ بالأمواج فوق الصوتية لتأكيد التشخيص.

الدوخة حالة يشعر فيها الشخص بأن ما حوله يدور، أو انه يسقط. وهناك نوع آخر من الدوخة يتميز بالاحساس بخفة الرأس، وهو الأحساس الذي يسبق الاغماء، ويتسبب في ترنح الشخص وسقوطه. وفي أغلب الاحيان تكون الدوخة مصحوبة بالقيء، وتحدث الدوخة اثناء اللحظات القصيرة التي يقل فيها تدفق الدم إلى الدماغ، كما انه يمكن ان تحدث نتيجة لاختلاف الضغط في القناة شبه الدائرية في الاذن الداخلية، وغالباً ما تكون الدوخة مصاحبة لبعض الاضطرابات، مثل الانيميا والصرع وامراض القلب وامراض الاذن الداخلية، كما تنشأ من سوء الهضم والامساك وتخمر الطعام في الامعاء ومن بعض امراض الكلى، كما ان لضغط الدم المرتفع كثيراً من المتاعب احدها الدوخة، وكذلك السمع والبصر يتأثران بالدوخة، وقد ينشأ الدوار من ضربة على الرأس، ومن اصابة اخرى أو من ارتجاج في الدماغ، وقد يسبب خوراً عاماً وقلة استقرار وتبلبلا

ونلاحظ في بعض الأحيان ان الشخص يحسب بانه هو وما يحيط به يدورون، فتبدو الاشياء الثابتة كأنها تتحرك في اتجاهات مختلفة، وقد يجد الشخص انه يتعذر عليه ان يقف منتصباً أو قد يسقط فعلا على الأرض.

وهناك أربعة انواع من الدوخة أو الدوار وهي:-
النوع الاول:
شعور عابر أو قصير بالدوار لا يلبث ان يزول، فالشخص الذي يصاب به لا يطيب له البقاء في اماكن مرتفعة وعادة مايمسك بأي شيء حواليه كأن ينزل من درج عمارة متعددة الادوار فتجده يتمسك بالدربزين الخاص بالدرج، كما انه عند صعوده إلى مكان عالٍ كقمة جبل مثلا أو برج من الابراج العالية أو فوق سطح عمارة شاهقة، فاذا نظر إلى الأسفل فانه لا يكون عنده توافق حسن بين الرأس والاقدام ويشعر بالدوار وربما يسقط.
- النوع الثاني:
يشعر الشخص بالدوخة عندما يقف فجأة بعد جلوس وتجده يتمسك بالاشياءخوفاً من السقوط، وكثير من الناس يعتقدون ان سبب ذلك يعود إلى النظر فيذهب إلى محل نظارات ويقطع نظارة آملا أنها تمنع ظهور الدوار عنده والمصاب عادة لا يستطيع ان يغادر مضجعه في الصباح الا بعد ان يجلس عند منامة لمدة 5- 10دقائق والا اصيب بعد نهوضه بالدوار، وقد يزول هذا الدوار بعد لحظات وقد يمكث إلى حوالي ساعة أو ربما ساعتين. وسبب مثل هذا الدوار أو الدوخة وجود مرض في الصفراء.
- النوع الثالث:
ان المصابين يضطرون ملازمة الفراش اياماً كثيرة متتابعة إذ لا يستطيعون النهوض وارتداء ملابسهم لشعورهم المستمر بالدوار، وإذا نهضوا فانهم يفقدون توازنهم ويعرضون انفسهم إلى خطر السقوط، وهذا النوع من الدوار لا يرافقه في العادة غثيان.
- النوع الرابع:
تكون نوبات الدوار أو الدوخة شديدة ويرافقها غثيان وطنين في الاذن وفي بعض الأحيان بالسمع، والمصابون بهذا النوع يلازمون الفراش في بعض الأحيان اسابيع متعددة ولا يستطيعون النهوض إذ يرون كل شيء حولهم يدور ويعجزون عن الوقوف والمشي ويسقطون إلى الارض حال وقوفهم وهناك عدة اسباب للدوار منها ما يلي:
- دوار البحر:
وهذا النوع يتسبب من حركة البواخر نتيجة اضطرابات جهاز التوازن بالاذن الداخلية لدى الشخص واعراضه غثيان وقيء ودوار وصداع ويشحب لون وجه المصاب ويتصبب عرقاً بارداً.

وعلاج هذا النوع بسيط حيث يجب الجلوس في هواء متجدد مع الاكل الخفيف والابتعاد كل البعد عن الاغذية الدسمة وتناول ادوية مضادة للغثيان وهي مشهورة جداً ومتوفرة في الصيدليات

- دوار الجبال:
وهذا النوع من الدوار يحدث في المرتفعات العالية مثل قمم الجبال وذلك نظراً إلى قلة ضغط الهواء، ويجب للاشخاص الذين يفكرون في صعود الجبال وللسائحين بالسيارات توقع التعرض لدوار المرتفعات واتخاذ الاجراءات اللازمة لذلك، وعلاج هذا النوع التقليل من المجهود البدني ومن الاكل والشرب مدة يومين إلى ان يكيف الجسم نفسه للموقع الجديد. ويجب على مرضى القلب والصدر تجنب الذهاب إلى الأماكن المرتفعة.
- دوار الحركة:
يشعر بهذا النوع فئة من الناس وليست الغالبية عندما يركبون قطاراً أو طائرة أو حتى سيارة أو باخرة أو مصعداً أو ارجوحة وسبب الدوار الذي يشعر به بعض الأشخاص ان الحركة غير المألوفة أو غير المنتظمة تحدث اضطراباً بأعضاء التوازن بالاذن الداخلية، واعراضه دوار وصداع وشحوب اللون وعرق بارد، وتزول جميع هذه الاعراض غالباً وبسرعة بعد انتهاء الرحلة غير مسببة فيما بعد اضراراً، فالشخص غير المعتاد على السفر بحراً أو بالطائرة يصاب بالدوار من مجرد الجوع أو سوء الهضم أو التخمة الزائدة أو شم روائح كريهة وبالاخص رائحة دخان التبغ.

وعلاج مثل هذا النوع تناول مهدئات قبل ركوب الطائرة أو الباخرة وتناول وجبة خفيفة عند الاقلاع، ويجب الاستلقاء على المقعد واغماض العينين، وتجنب الجلوس في الاماكن السيئة التهوية والاكلات الدسمة ويفضل ان يتناول الشخص فنجاناً من القهوة المركزة.

- دوار الهواء:
وهذا النوع يحدث لبعض الاشخاص الذين يرحلون على متن الهواء أو على الطائرات العمودية ومن اعراضه الغثيان والقيء والصداع وهذا النوع إلى حد ما يشبه دوار الحركة.
- دوار المرتفعات:
وهي حالة تترتب على الصعود إلى مرتفعات عالية متسببة مما يلابس ذلك في نقص في ضغط الهواء وهي تسمى طبياً بهبوط الاوكسجين الدموي، واعراضها تتوقف على مدى علو المكان المرتفع ومدى السرعة التي يرتفع بها إلى هذا المكان، وعلى الشخص الذي يعاني من بعض الامراض وبالاخص امراض القلب أو الرئة استشارة الطبيب قبل ذهابه إلى مثل هذه الاماكن.
علاج الدوخة 
يتوقف علاج الدوخة على معرفة السبب وهي عادة سريعة الزوال إذا زال السبب أو العلة، فاذا كان الشخص يعاني من دوار مستديم فيجب في هذه الحالة استشارة المختص لفحصه فحصاً دقيقاً وعمل التحاليل اللازمة للبول وغيره، وفي حالة عدم وجود الطبيب فيجب ان يمدد المصاب على فراش في غرفة مهواة ويجعل رأسه اوطأ من جسمه ويغمض عينيه ويعطى الهواء التام حتى يرتاح من الدوار إلى حين وصول الطبيب، إذا كان الدوار يعاوده دون معرفة سببه فيجب استشارة المختص، اما علاج الدوخة بالاعشاب فتوجد عدة أعشاب لها اثرها الكبير وهي:
الزنجبيل: Ginger
كان البحارة الصينيون يمضغون جذور الزنجبيل عند سفرهم في البحار وانتقل الاستعمال إلى الهند وآسيا والشرق الاوسط ثم إلى اوروبا وكانوا يستخدمونه ضد دوار البحر، وفي دراسة اجريت على 80شخصاً ممن يشعرون بدوار البحر حيث اعطي كل منهم جراماً واحدا من مسحوق الزنجبيل (نصف ملعقة شاي) قبل الابحار فطحفظ الدوار بنسبة 90% وعلى الأرض اجريت دراسة على عدد 18شخصاً يعانون من الدوار الناتج من حركة القطارات والسيارات حيث أعطي كل واحد منهم نفس الجرعة السابقة وكانت النتيجة أفضل من العقار المعروف الذي يعطى للمسافرين وهو درامامين (dramamine) وقد اقترح البروفسور فارو تيلر أستاذ العقاقير وعميد كلية الصيدلة سابقاً بجامعة بوردو بمدينة لافيات بانديانا ان تناول المسافر عن طريق البر أو البحر كبسولتين من مستحضر الزنجبيل الذي يباع جاهزاً في الصيدليات قبل السفر بثلاثين دقيقة. ويمكن استعمال الزنجبيل الطازج أو شرائح الزنجبيل الجافة أو مسحوق الزنجبيل على هيئة شاي.
الجنكة Ginkgo
توصف خلاصة أوراق الجنكة على نطاق واسع في أوروبا ضد الدوار وقد قامت دراسة فرنسية على 70شخصاً لديهم دوخة مزمنة حيث اعطوا خلاصة الجنكة وكانت النتيجة أن 47منهم شفوا من الدوخة حيث كانت الجرعة ما بين 60إلى 240جراماً لليوم الواحد، ولكن لا يجب تعدي هذه الجرعة حيث إن الجرعة الزائدة تسبب الاسهال وقلقاً شديداً.
الكرفس Celery
لقد أثبتت الدراسات الصينية أن بذور الكرفس لها تأثير جيد ضد الدوخة ويستعمل الشعب الصيني بذور الكرفس كعلاج للدوخة.
اكليل الجبل Rosemary
ليمون الجنة أو الليمون الهندي Grapefruit الجريب فروت
يعتبر الصينيون قشور ليمون الجنة وصفة مفضلة ضد الدوخة حيث يغلون قشور الثمار على هيئة شاي ويشربونه لهذا الغرض.
الخوخ Peach
يستعمل الصينيون أوراق الخوخ كشاي ضد الدوخة حيث يغلون ملعقة أكل من الأوراق مع ملء كوب ماء ويشربونه ضد الدوخة.
بيكنج صود Baking Soda
تستعمله النساء الأمريكيات وخاصة اللائي يقطن الجنوب والجنوب الغربي حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة وتذاب في ملء كوب ماء ويشرب عند الدوخة حيث تزول تماماً.
التمر هندي Tamarind
ينقع حوالي 2ملعقة أكل من ثمار التمر هندي عندالمساء في حوالي كوب من الماء ويعصر صباحاً ويصفى ويشرب نصفه في الصباح والنصف الباقي في المساء ضد الدوخة.
خل التفاح Vinegar
يؤخذ ملء ملعقة من الخل وتضاف إلى ملء كوب ماء بارد ويشرب عند الشعور بالدوخة.
أوراق العرعر Juneper
يؤخذ ملء ملعقتين من أوراق العرعر الجافة وتضاف إلى نصف لتر ماء ويغلى لمدة 5دقائق ثم يبرد ويصفى ويشرب فاتراً فنجان شاي مع كل وجبة وهذا مفيد جداً للدوخة.
نتمني للجميع دوام الصحة والعافية
مصدر هذا المقال متنوع من مواقع طبية عديدة
 

رجيم لإنقاص الوزن في تسعة اسابيع

رجيم لإنقاص الوزن في تسعة اسابيع

ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا الجزر
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً
الدهون ممنوعة تماما
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً
يسمح بشرب الأعشاب
الإمتناع عن تناول الخبز الأبيض تماما
ممارسة الرياضة يوما بعد يوم أو 4 ايام في الأسبوع واخذ 3 ايام راحة او يومان راحة
للتمارين بالصور المتحركة لكل اجزاء الجسم ومدة ممارستها وكيفية ممارستها
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست بني مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة بدون دسم+ نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كوب كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.
الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست.
الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.
الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح).
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.
الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة

 

فوائد الخضروات والفواكة للجسم والبشرة

الفراولة :

لعلاج حروق الشمس التي تتعرض لها النساء في المصيف سواء في الوجه أو الأكتاف ننصح بعمل كمادات من عصير الفراولة فلها مفعول قوي في ترطيب البشرة ، وعلاج التسلخات والحروق.
ولمن يعانين من صُفرة أسنانهن ننصحهن بتناول عصير الفراولة بصفة متكررة فهو من خير ما يبيُّض الأسنان ويجمّلها. كما تدخل الفراولة في عمل كثير من الأقنعة نظراً لمفعولها القابض لمسام الجلد والذي يناسب خاصة ذوات البشرة الدهنية.. وكذلك لمفعولها كمنظف وكمُغذٍ جيد للبشرة. .
الطماطم :
عرفت الطماطم في الماضي باسم : تفاح الحب ( Love apple ) ويذكر أنّها عُرفت في اُوربا كغذاء نافع منذ القرن السادس عشر وانتشرت في أول الأمر في إيطاليا.
إذا كنتِ سيدتي تلاحظين اتساع المسام بجلدك في الوجه أو بمناطق اُخرى مما يسيىء إلى منظر البشرة، فإن من أفضل ما يمكن الاعتماد عليه لتضييق هذه المسام هو استعمال الطماطم في صورة شرائح أو عصير. ومن خصائص الطماطم الفريدة في مجال التجميل أنها تناسب البشرة شديدة الدهنية وكذلك البشرة شديدة الجفاف ، ولذلك فهي كثيراً ما تستخدم في عمل الاُقنعة.

البقدونس :

يستخدم منقوع البقدونس كغسول ممتاز لشطف الشعر الغامق.. وكمضاد لقشر الشعر.. كما يستخدم منقوع البقدونس في تنظيف البشرة الدهنية أو المصحوبة بظهور حب الشباب ، لما له من أثر فعال في تخليص المسام من الدهون الزائدة والقاذورات المترسبة بها. كما يعتبر منقوع البقدونس من أفضل ما يمكن استعماله كغسول أو كغرغرة للفم وللتغلب على الروائح الكريهة والمنفرة لبعض المأكولات ( كالثوم ) تُستخدم غرغرة البقدونس أو يكتفى بمضغ بضعة أعواد من البقدونس.

النعناع :

يذكر أن النعناع عرف لاُول مرة بين قدماء المصريين ، كما استعمله الإغريق والرومان.. وكان يستخدم زيته في دهان الجسم.. ويضاف لحمامات الماء.. كما استخدم كمادة عطرية.
وللنعناع فوائد صحية وجمالية عديدة، فهو يستخدم كمنقوع ( شاي ) لعلاج اضطربات القولون، وكشراب مهدىء.. كما يستخدم هذا المنقوع ( البارد ) كغسول ومرّطب للبشرة، وله كذلك مفعول مقاوم للبقع وحبوب الوجه.. كما يستخدم النعناع في عمل الحمامات كمادة منعشة ومُجمِّلة للبشرة. ويعتبر زيت النعناع من أهم الزيوت العطرية التي تدخل في صناعة الروائح والصابون.
الليمون :

يستخدم عصير الليمون في أغراض شتى.. فهو يستخدم كمادة قابضة للمسام وبذلك فهو يفيد خاصة ذوات البشرة الدهنية حيث تتعرض لترسب الدهون الزائدة وما يلتصق بها من قاذورات بمسام الجلد.. ولهذا الغرض تستعمل طبقة رقيقة من العصير في دهان الوجه، ثم تشطف بالماء الفاتر بعد أن تجف تماماً.. ويكرر هذا الدهان. كما يستخدم عصير الليمون كمضاد للنمش أو بُقع الوجه حيث يساعد على إخفائها.. ويستخدم كذلك لإزالة صُفرة الأسنان، بدعكها بالعصير بصفة متكررة.

المشمش :

المشمش.. من أغنى الفواكه بفيتامين « أ » وهذا يجعله من أفضل الأغذية لصحة البشرة.. وكذلك الشعر والعينين.. كما يمتاز بمفعول مقاوم للتجاعيد والانكماشات ولذلك يدخل في عمل الأقنعة. كما يستخدم عصير المشمش لدهان اليدين، فيكسبهما النعومة والحيوية.

التفاح :

يعتبر التفاح واحداً من أعرق وسائل التجميل مرفوض نظراً لان كثيراً من الجراثيم لا تستطيع البقاء في وجود عصير التفاح.. ولذلك فإنه كثيراً ما يستخدم في عمل منظفات البشرة، وفي محاليل شطف الشعر، وفي عمل الاقنعة كما يتميز خل التفاح بفوائد صحية وجمالية عديدة ـ كما سيتضح.

البرتقال :

يدخل البرتقال في عمل العديد من مستحضرات التجميل خاصة كريمات العناية باليدين، والأقنعة، والشامبوهات.
ومن أبسط طرق الاستفادة بالبرتقال، هو استغلال قشر البرتقال بعد نزعه عن الثمرة في دعك اليدين، حيث تعمل العصارة الموجودة بالقشر على تطرية جلد اليدين وزوال الخشونة والتشققات

الجزر :

يعتبر الجزر من أقدم الخضروات التي عرفها الإنسان ، وأقبل على تناولها بعد أن أدرك‏ ما لها من فوائد صحية عظيمة. ويذكر أن الإغريق والرومان هم أول من أخبروا عن فوائد الجزر ، فقد جاء ذلك‏ في كتاباتهم منذ نحو 230 سنة قبل الميلاد.
ويعتبر الجزر من وسائل التجميل الأساسية ، نظراً لأنه من أغنى النباتات بفيتامين « أ ».. هذا الفيتامين الضروري لصحة وسلامة الجلد ، ولذلك‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏ فإنه يدخل في العديد من المستحضرات الطبيعية للعناية بالبشرة ـ كما سيتضح. كما يذكر خبراء التجميل أن تناول عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة له أثر واضح كمضاد لبُقع وشوائب البشرة ، ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام. ولا تقتصر فوائد الجزر على البشرة فحسب ، فهو غذاء مفيد كذلك لصحة الشعر والعينين لحاجتهما الضرورية لفيتامين « أ ».[/SIZE]

الخيار :

الخيار من الخضروات الرخيصة المتوفرة بين أيدينا ، والتي تتميز بفوائد صحية وجمالية عديدة قد نغفل عنها.. فاللخيار أثر واضح كقابض لمسام البشرة الواسعة ، ولذلك فإنّه يدخل في عمل العديد من الأقنعة ( الماسك ) ، بالإضافة إلى أنه يناسب تماماً ذوات البشرة الحساسة على وجه الخصوص. وللخيار كذلك مفعول واضح في تبييض البشرة، والتخلص من الهالات الغامقة التي قد تظهر تحت العينين ، والتخلص من البقع والشوائب التي قد تصيب الوجه. وفي فترات الصيف ، يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة.

الخس :

للخس شهرة تأريخية كبيرة.. فقد أشاد قدماء المصريين بفوائده كغذاء مفيد للقدرة الجنسية ، ولذا أطلقوا عليه « نبات الخصوبة ».. كما أنّه كان من الأغذية الرئيسية للإغريق.. ومن المرجح أن الخس ( Lettuce ) قد نشأت زراعته لأول في جزيرة ( Cos. Lettuce ) وهي من إحدى الجزر اليونانية القديمة.
ويدخل الخس في تحضير العديد من مستحضرات التجميل حيث يتميز بمفعول مرطِّب للبشرة وبذلك يفيد في عمل طبقة عازلة تقي الجلد من حرارة الشمس وتأثير الرياح. ونظراً لثرائه بفيتامينات عديدة وخواصه ذات التأثير المنظف فإنه يدخل في تحضير العديد من مغذيّات الجلد ومنظفات الوجه.
البطاطس : 
للبطاطس تأثير في زوال التورّم الذي يظهر تحت العينين.. وذلك باستعمالها في صورة شرائح طازجة تستخدم ككمادات للعين. كما تعتبر البطاطس من أفضل المنظفات والمرطبات لذوات البشرة الحسّاسة.. بل إن لها أثراً في علاج الحساسية الجلدية بدهان الموضع المصاب بعصير البطاطس أو بعمل كمادات من شرائحها.. كما تستخدم بنفس هذه الطريقة لعلاج حروق الشمس
 

اسباب سمنة الكرش والتخلص منه في ثلاثة شهور

ما أنواع سمنة الكرش وأسبابها؟
تختلف أنواع سمنة البطن من شخص إلى آخر، حيث تتوزع الدهون بأشكال مختلفة نظرا لعدة عوامل، وعن أنواع سمنة البطن وأسباب كل منها يقول دكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، تقسم سمنة البطن إلى أربعة أنواع وهى:
النوع الأول: الكرش العضلى:
وتحدث هذه المشكلة فى عضلات البطن نتيجة عدم التوازن فى استخدام الشخص لجهازه الحركى، كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا تتحرك عضلات بطنه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة، وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.
النوع الثانى: الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط فى وسط البطن فتكون النتيجة هى ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية فى منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التى تؤدى إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخى وبالتالى يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير، فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدى إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات فى الجلد على شكل طبقات فى بعض الأحيان.
النوع الثالث: الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان فى تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف فى الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبى فيجد الإنسان فى الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة فتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالى يظهر الكرش.
النوع الرابع: الكرش الهرمونى:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدى إلى زيادة الشحوم فى منطقة البطن فقط، وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم فى الجزء السفلى من البطن ويصاحبه سمنة فى الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة فى هذه الأجزاء.
طرق العلاج والتخلص من الكرش في 3 اشهر
افضل طريقة للعلاج هى ان نتعرف على الأسباب ونحاول تجنب حدوثها والوقاية منها ومعالجتها
هناك من يعتقد ان ممارسة التمارين الرياضية او تمارين اللياقة هو فقط لمدة محدودة او عند اللزوم وهذا الإعتقاد  خاطيء وقد اشرنا إليه في عدة مقالات ذات شان على هذا الموقع مرارا وتكرارا
لست مطالب بعمل تمارين قاسية او مجهدة او مملة وانت لست مطالب بعمل هذه التمارين يوميا او الذهاب لصالة الجيم يوميا مما يكلفك مالا وجهدا حيث ان كل انسان يستطيع ممارسة التمارين بشكل بسيط جدا في منزله وليس يوميا ولكن لمدة 4 ايام في الأسبوع ويأخذ راحة 3 ايام في الأسبوع او يمكنك اداء التمارين يوما بعد يوم اي تعمل التمارين يوم وتأخذ راحة اليوم التالي وحينما تعمل التمارين لابد من عمل تمارين تسخين وتجهيز عضلاتك اولا قبل وبعد التمارين الأساسية حتى لا تصاب بشد عضلي
يمكنك اداء التمارين لمدة 45 او 60 دقيقة مع اختيار الأيام المناسبة حسب ماذكرنا عاليه
وايضا ذكرنا انك تستطيع ان تمارس رياضة المشي اذا لم تكن تحب ممارسة التمارين بالمنزل بمعنى انك تستطيع ان تمارس الرياضة بشتي الطرق وبابسط الطرق والأدوات
وسوف نستعرض هنا تمارين في فيديوهات عديدة للتخلص من الكرش في 3 شهور بعد ان نستعرض الرجيم الغذائي او الوجبات الصحية
فيديو وصفات لنظام غذائي وصحي لما يجب ان تاكله ومالاتاكله والكميات
فيديوهات التمارين
تمارين تسخين وتجهيز الجسم يجب اداؤها قبل وبعد التمارين الأساسية حتى لا تصاب بالالام في العضل وكذلك حتى لا تصاب بشد عضلي مع العلم انه عندما تمارس التمارين فسوف تشعر لبعض ايام بالالام في محيط البطن وهذا طبيعي لمن لا يداومون على التمارين الرياضية وبعد ذلك ستختفي هذه الالام
بشكل عام كل تمارين لكل جزء وعضلة في الجسم تجدها في الينك التالي:
فيديو تمارين استرتش يجب اداؤها قبل وبعد التمارين الأساسية
فيديو تمرينات الإطالة والاحماء والتسخين
فيديو التمارين الأساسية
فيديو التمارين الأساسية لتخسيس منطقة البطن والتخلص من ترهلات البطن والوسط والظهر
 تمارين رياضية عامة لتخسيس وفرد جميع عضلات الجسم
تمارين المشي في البيت اتبع كل حركة في الفيديو مع المدربة افعل كما تفعل  
تمارين تخسيس شد ترهلات الأرداف الجناب الفخدين والمؤخرة
تمارين لتخسيس الجزء السفلى من الجسم اتبع كل حركة وعدد مرات مع المدربة افعل كما تفعل
تمارين للتخلص من ترهل البطن
 

كيف يحدث الإمساك وما طرق علاجه؟

الدكتور مراد الشحات، يشرح في جريدة اليوم السابع بتاريخ 1 فبراير 2012 بخصوص اسباب الإمساك وعلاجه : إن الإمساك عبارة عن مرور صعب للبراز أو قلة فى عدد مرات التبرز (أقل من 3 مرات فى الأسبوع)، والإمساك أيضاً يمكن أن يشير إلى صلابة البراز أو شعور بالإخلاء الناقص، أو هو أحد الاضطرابات التى يتعرض لها الجهاز الهضمى، ويمكن وصفه بالإخراج الصعب وغير المتكرر للبراز.

والإخراج الطبيعى يتراوح من 21- 23مرة فى الأسبوع الواحد وحتى ثلاث مرات لا يعتبر إمساك، وتتزايد إصابة الإنسان به عند تقدمه فى السن، وخاصة بعد سن الستين، وهو حالة يكون فيها البراز جافاً وسميكاً أو قاسياً(صلب) مصحوب بمضايقة أو ألم عند التبرز.

ويقول الطبيب، السبب المباشر للإمساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء فى البراز، وهذا فى العادة يحدث لأن الغذاء ليس فيه عناصر كافية لحفظ الماء داخل الأمعاء (كالألياف)، أو لأنّ البراز يمكث لوقت طويل داخل المستقيم (الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة)، فيسمح للأمعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات(البراز) فينتج عنه براز جاف قاس.
وهناك عاملان أساسيان يساهمان فى حدوث الإمساك:
1-إعاقة مرور البراز بسبب ضعف حركة الأمعاء أو توقف حركتها.
2-نقص الماء فى البراز (جفاف)، والذى يؤدى إلى زيادة صلابة البراز، وبالتالى صعوبة تحركه فى الأمعاء.
وينتج عن أى من العاملين السابقين دورة تتابعيه لأسباب الإمساك (حدوث أيهما يؤدى إلى حدوث الآخر).
ـ ولكن ما هى أسباب الإمساك؟
بصفة عامة يوجد سببان أساسيان للإمساك، أحدهما عضوى وهو نادر، وسبب وظيفى وهو الشائع.
1-الأسباب العضوية: ضيق أو انسداد فى القولون وأنبوبة (بسبب أورام حميدة أو خبيثة)، ضيق فى الأمعاء، أو ورم فى القولون، واعتلال فى الشرج أو المستقيم يسبب ألماً عند التبرز، والبواسير، فتق الشرج (المستقيم)، الزائدة الدودية، والمرارة.
2-الأسباب الوظيفية:
أ)إمساك غذائى
هذا النوع من الإمساك هو الشائع، ويعتقد بأنه يصيب 5% من الناس. ويكون سببه عادات الأكل غير الصحية، كالاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام، مثل الذى لا يحتوى على ألياف، وينتج فضلات قليلة كاللحوم ومعظم أنواع الأرز، والذى يسبب صلابة البراز كالأجبان، والتغيير فى طبيعة الطعام، وقلة تناول السوائل يسبب الإمساك.
ب)إمساك بسبب تأثيرات جانبية للعقاقير
بعض العقاقير تسبب الإمساك، مثل:
بعض مضادات الحموضة.
بعض مخففات (مضادات) السعال التى تحتوى على الكوديين.
أملاح الحديد.
بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم
ت)نفسانى أو عقلى المنشأ(السبب مرضى)، وفى هذا النوع ربما يتناوب الإمساك مع الإسهال، كما فى حالات القولون العصبى
ث)ضعف قولونى عضلى، كما فى المرضى طريحو الفراش (خصوصاً المسنون).
ج)إمساك بسبب العادات والطبائع، يحدث هذا النوع بسبب كبت أو تثبيط الإحساس بالرغبة فى التبرز أو بسبب تغيير فى العادات أو الظروف المعيشية.
ح)أيضاً (تمثيل الغذاء)، بسبب اللا توازن فى وظائف الجسم الطبيعية مثل:-نقص أو زيادة إفراز الغدة الدرقية، داء السكرى،
زيادة مستوى الكالسيوم فى الدم، نقص مستوى البوتاسيوم فى الدم.
خ)خمول فى حركة القولون: يؤدى إلى بطىء فى حركة الفضلات، وزيادة فى امتصاص السوائل من الفضلات.
د)قلة الحركة والخمول.
ذ)حالات القلق والتوتر النفسى(السبب غير مرضى)
ر)أسباب أخرى: الأشهر الأخيرة من الحمل، بعد الإسهال،
عند ارتفاع درجات الحرارة (الحمى، السخونة).
مضاعفات الإمساك: لا يعتبر الإمساك مرض خطير، ولكن امتداد مدة الإمساك لفترة طويلة، ربما يؤدى لحدوث بعض المضاعفات، منها مضاعفات بسبب ارتفاع الضغط الداخلى للجوف (البطن)، وبالتالى من الممكن أن تسبب البواسير، دوالى الصفن (فى الخصية) عند الذكور، فتق إربى (سرى)، صداع.
2-مضاعفات بسبب الغشاء المخاطى للشرج أو المستقيم بواسطة البراز الصلب، بواسير، تشققات شرجية (شرخ بالخاتم)، سقوط أو فتق الشرج (المستقيم).
3-مضاعفات بسبب سوء معالجة الإمساك، منها الاستخدام طويل الأمد للعقاقير أو المحرضة، ربما يؤدى إلى نقص مستوى البوتاسيوم فى الدم وتلف نهايات الأعصاب فى القولون.
4 ـ مضاعفات بسبب العوامل النفسية مثل حدة الطبع.
كيف يتم علاج الإمساك ؟
1-يجب المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية حتى لو لم يكن هناك رغبة للإخلاء (التبرز)، ويجب الاستجابة للرغبة فى الإخلاء وعدم كبحها.
2- يجب أن يحتوى الغذاء على ألياف، ولهذا ينصح بتناول الفواكه والخضراوات باستمرار.
3-يجب تناول قدر كاف من السوائل.
4-يوجد عدة أنواع من العقاقير التى تستخدم لعلاج الإمساك، ويطلق عليها اسم الملينات أو المسهلات. يجب استخدام الملينات والمسهلات بحذر. فربما تؤثر على امتصاص بعض العقاقير أو يكون هناك موانع للاستعمال، وهى تعمل على زيادة الانقباضات فى الأمعاء، بحيث تعمل على طرد البراز.