اغذيه ومشروبات واعشاب للتخسيس وحرق الدهون بالجسم

اغذيه ومشروبات واعشاب للتخسيس وحرق الدهون بالجسم

ذكر دكتور مدحت الشريف استشارى علاج السمنة ان دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الاعشاب والمشروبات و الطعام لحرق الدهون وقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما ان هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام ونضيف على ماذكره الدكتور مدحت الشريف ان نتجنب تماما طرق الطهي السيئة التي تفقد الغذاء محتوياته بطهيه بالزيوت والسمن والزبدة – علينا تجنب عادات الطبخ السيئة لأنه كما ذكر ليس فقط اكل هذه الاطعمة هو الذي سيساعد في عملية التخسيس – ولكن مراعاة تجنب الدهون والزيوت ويمكن استعمال زيت الزيتون ولكن بكميات قليلة جدا او زيت ذرة ايضا بكميات قليلة ويمكنك طهي الطعام بالبخار حتى لو لم يكن لديكم حلة طبخ بخار بأن تضعوا الطعام في مصفاه داخل حلة بها ماء مغلي وغليان الماء يطهي الطعام بالبخار ويكون الطعام صحي – يكون الامر صعب في البداية ولكن مع التعود لا يكون مستحيلا – اذا اردت التخلص من السمنة لابد ان تملك الارادة والعزيمة اولا.

ايضا يجب تناول الطعام اثناء الجلوس وليس الوقوف وكذلك المضغ جيدا. ولا تنسي ممارسة الرياضة والدايت حتى تفقد الوزن الزائد. ويجب الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية لتحتفظ باللياقة ورشاقة القوام وقوة العضلات.

اطعمة لحرق الدهون وتخسيس الجسم

الباذنجان

يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى (ولكن لا يتم تناوله عن طريق تحميره في الزيت والا يفقد فائدته) يمكن طبخه على البخار او باي طريقة اخري شرط تجنب الزيت

 السبانخ

التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم

 الفلفل بالوانه والجزر والتفاح و الكرنب والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس والقرفه

كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة

الليمون والزعتر

خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات , ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة

اللفت والبقدونس

طبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات

الجريب فروت

يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله

مشروبات واعشاب لحرق الدهون

مشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير والشاى الاخضر والكاكاو

وبالنسبة للشعير إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا او تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق والشاى الأخضر الذى يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية

وصفه لسد الشهيه

أما عن غلق الشهية فأحدث وصفة جديدة لسد النفس الشهية عن الأكل من إن هناك وجبة لسد النفس عن الطعام مكونة من تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتى تصبح مزيجا فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلى الوحدات الحرارية بنسبة 12% من الكمية المعتادة

د. مدحت الشريف استشارى علاج السمنة

Emanاغذيه ومشروبات واعشاب للتخسيس وحرق الدهون بالجسم