التخلص من الوزن الزائد بالرجيم والرياضة

اعزائنا زوار الموقع نستقبل العديد من الآسئلة عن برامج الرجيم والتمارين وحيث اننا نحاول قدر المستطاع ان ننشر مقالات وصفحات تجيب على كل الاسئلة قررنا ان نجمع برامج الرجيم والمفالات المتعلقة وصور التمارين المتحركة والفيديوهات  في هذا المقال ليكون سهلا على زوارنا الآعزاء ايجاد كافة المعلومات المتعلقة

 ان خسارة الوزن الزائد تحتاج لصبر وارادة وعزيمة قوية – لا تكون ممن يقومون بقياس وزنهم يوميا وحينما لا يجدون نتيجة سريعة يشعرون بالإحباط – فأرجو ان يكون لديكم صبر لأن خسارة الوزن لا تحدث في يوم وليلة – واعلموا ان الوزن الزائد يكتسبه الجسم سريعا اما خسارته تأخذ وقتا اطول

 ارجو ان تتأكدوا ان ممارسة التمارين مهمة جدا والآهم ان الانتظام في ادائها – رياضة المشي جيدة بالطبع ولكنها ليست كافية وربع ساعة مشي مدة غير كافية ودعنا نقول لك : هل تعلم انك اذا مشيت نصف ساعة يوميا تتخلص فقط من المياه في جسمك فقط – والنصف الساعة الاخري مشي تبدأ فيها عملية حرق الدهون اي انك تحتاج ساعة مشي وليس ربع ساعة – انا انصحك بجانب رياضة المشي ان تقوم بآداء تمارين للياقة ايضا (سوف اضع لكم لينكات لفيديوهات وتمارين تساعدكم على اداء التمارين في اسفل هذا المقال) – اهم شيء  ان تنتظموا في اداء التمارين  ويمكنكم ادائها يوما بعد يوم او اخذ يومين راحة في الاسبوع وان تحاولوا كل مرة ان تزيدوا من مدة التمارين – ولستم بحاجة للذهاب لصالة جيم او نادي – يمكنكم اداء كل التمارين في المنزل بمنتهي البساطة وهذا موضح فيما سأنقله لكم في السطور القادمة

وضعنا عدة انظمة غذائية نشرها متخصصون على موقعنا سوف تساعدكم كثيرا بجانب التمارين والرياضة : الرجيم ليس كافيا ولابد من ممارسة التمارين ليس فقط لحرق الدهون ولكن ايضا للحصول على جسم رشيق – على سبيل المثال :  المرأة بعد عمر ال خامسة والثلاثون يتغير جسدها بشكل تلقائي سواء رضينا ام ابينا وعلي الآخص اذا كانت انجبت هل تعلم ايضا ان المرأة بعد الولادة لا يرجع جسمها لشكله الطبيعي الا بعد سنة من الولادة – لهذا يجب ان تتفادي ان حدوث ضعف ورخوة في عضلات جسدك ولهذا انصحك بممارسة التمارين بإنتظام حتى اذا لم تكون تعاني من وزن زائد

 واقول لك ولكي تحدي نفسك وضع امام عينيك بنطلون قديم او فستان قديم صغر عليكي حجمه بسبب الوزن الزائد وتحدي نفسك في انك سترتديه قريبا بعد خسارة الوزن الزائد

 عدو الرشاقة اللدود هو قلة الحركة والجلوس كثيرا بالذات امام التليفزيون او الكمبيوتر الذي يعطيك شعور انك دائما تريد ان تأكل بإستمرار اثناء الجلوس او المشاهدة – ايضا احرص على ان تكون اخر وجبة تتناولها لا تتعدي السابعة مساءا – ولا تأكل ثم تذهب للنوم مباشرة – النوم يكون على الاقل بعد تناول اخر وجبة بساعتين او اكثر

اضغط على كل الينكات التالية فيها كل المعلومات التي تحتاجها وتستطيع ان تختارمنها ماتستطيع تأديته والمواظبة عليه:

اضغط هنا كلمات تشجيعية لأداء التمارين الرياضية بإنتظام وحماس

اضغط هنا تمارين تحمية وتسخين وضعيات الإسترتش يجب ادائها قبل وبعد التمارين الاساسية

اضغط هنا تمارين بالصور المتحركة والفيديوهات لأدائها في المنزل

كيف تأكل أقل وتفقد وزن أكثر؟

اضغط هنا طرق الطبخ السيئة سبب اساسي للسمنة

اضغط هنا رجيم لإنقاص الوزن في تسعة اسابيع

Personlig Trener – Personlig Treningsprogram hardworkout

اضغط هنا أفضل نظام غذائي للوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد

اضغط هنا اسباب سمنة الكرش والتخلص منه في ثلاثة شهور

اضغط هنا رياضة صعود السلم

اضغط هنا أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها

اضغطي هنا فوائد الشوفان للصحة العامة والرجيم

اضغط هنا رجيم للقضاء على الكوليسترول

اضغط هنا كيفية الإستمرارية في الذهاب للجيم وبدائل الذهاب للجيم

مع تحيات ادارة الموقع ونتمتي لكم الصحة والرشاقة والتوفيق

Emanالتخلص من الوزن الزائد بالرجيم والرياضة