كبار السن وتمارين البطن

من المعروف أن عند عمل تمارين للبطن ، من الطبيعى أن تشعرى بالألم فى أول  الحوض و آخر القفص الصدري تقريبا فى منتصف الصدر وهذا الوجع طبيعى بعد التمارين مباشرة أو ظهوره بعد التمرين ب24 ساعة وإختفائه تماما مع ممارسة التمارين بصفة مستمرة على الأقل  مرتين فى الأسبوع

تمارين البطن كأى تمارين رياضيه يجب ممارستها على الأقل مرتين أسبوعيا فى مدة لا تقل عن 20 دقيقة كل مرة، تختلف تمارين البطن بالنسبة لكبارالسن لأنهم مع الإستلقاء على الأرض لممارسه تمرين البطن  من المحتمل أن يصاب الشخص بألم فى الظهر وهذا طبيعى لبعض الناس، كي لا نصاب بهذا الألم  سواء كنا كبار فى السن أو لا ، هناك خطوات يمكن أن نفعلها لكى نجعل تمارين البطن أكثر سهوله:

قبل عمل الكرنش (الكرنش أو تمارين الكرنش هى إستخدام الكرة في عمل التمارين وهذه الكورة مصنعة بشكل خاص ومخصوص لأداء التمارين الرياضية كما هو موضح في الصور) ، إحضرى كورة فى الجيم  وإجلسى عليها وقومى بالكرنش المعتاد كما فى بعض الصور التاليه:



(ولمزيد من الصور من التمارين بالكورة لكل عضلة في الجسم نرجو زيارة الصفحة عاليه وهى صفحة تمارين بالصور)