نظام غذائي بسيط لخسارة الوزن

نظام غذائي بسيط لخسارة الوزن الزائدنشرت جريدة المصري اليوم بتاريخ 8 اكتوبر 2014 عن امرأة بريطانية تخسر 80 كيلوجرامًا في عامين، تبلغ الخامسة والثلاثين وقد اقترح عليها الطبيب عملية ربط المعدة، لكن قررت اللجوء إلى خسارة الوزن بشكل طبيعي، حتى تمكنت خلال عامين من خسارة 80 كيلو، وبدأت ترتدي قياس 36 بعد أن كانت تتجاوز الـ 55، وتؤكد إيما أن هذا النجاح لم يكن سهلا ولا دون صراع وألم

ذكرت المرأة البريطانية ان سبب السمنة التي كانت تعاني منها انها شعرت باكتئاب شديد بعد وفاة اعز صديقاتها وكانت تجد السلوى في تناول الشوكولاتة والشيبسي و استمرت على هذه الحال حتى تجاوزت المائة والثلاثين كيلوجرامًا.

لم تكن الحمية وحدها هي سر نقصان الوزن، فقد بدأ جزء آخر من خطة الحمية وهو الانتساب إلى مركز للياقة البدنية واتباع تعليمات مدرب متخصص



 حميتها البسيطة والتي كنت عبارة عن: على الإفطار تتناول الحبوب الصحية مع الحليب الخالي من الدسم، (مثل الكورن فليكس او اي نوع حبوب اخر) وعلى الغداء تأكل ساندويش التونة بالخبز الأسمر، وعلى العشاء تأكل السمك المشوي أو المدخن أو النيء مثل السلمون مع سلطة طازجة، الأكل بين الوجبات مسموح بكميات معقولة من التفاح والبرتقال والفراولة

هذه التجربة العملية لخسارة هذا الوزن الزائد هي رسالة لكل من يعاني من السمنة المفرطة، ان نظام الحمية الصحي الجيد هو اننا لانحرم انفسنا او نصوم تماما عن الطعام كما يفعل بعض الناس ولكن نأكل الطعام الذي لا يحتوي  على دهون  ويسهل حرقه وكذلك ممارسة الرياضة. واذا كان ليس بالامكان الاستعانة بمركز لياقة فيمكن بمنتهي البساطة ان نمارس رياضة المشي يوميا لمدة ساعة او على الاقل لمدة نصف ساعة يوميا