هل تعرفين أن؟

منذ الولاده حجم عظامك تكبر معك كل سنة إلى سن البلوغ، وتتوقف نمو العظام عند سن البلوغ، إبتداء من سن الثلاثين.

كل سنة أنت تفقد حوالى ربع كيلو من حجم عظامك لذلك من المهم بناء عظامك عندما تكون صغيرا لتكون عظام أقوى عندما تكبرولكى تتجنب هشاشه العظام فى الكبر.

هشاشه العظام هى أن عظم جسمك فقد كثافته وأصبح رقيقا وضعيفا.

لكى تبنى وتحمى عظامك يجب أن تحصل على الكالسيوم وفيتامين د.

الكالسيوم سوف تجده فى اللبن والزبادى والجبنه والبروكولى وبعض العصائر والسيريال.

بالنسبه لفيتامين د، فإن جسمك ينتج فيتامين د عندما يتعرض جسمك لأشعة الشمس.

ولكن التعرض لأشعة الشمس قد يسبب سرطان الجلد لذلك من الحكمة الحصول على فيتامين د من مكملات الغذاء.

دائما أنظر إلى خانة التغذيه على أى علبه مكملات وإستشير طبيب.

أيضا من الأشياء التى تجعل عظامك قويه: المشى، الجرى، ركوب العجل، التسلق، عدم التدخين وتقليل المشروبات الكحوليه وذلك  لأن التدخين والمشروبات الكحوليه ترفع من نسبه إصابتك بهشاشه العظام.

Emanهل تعرفين أن؟