Monthly Archives: June 2010
برنامج رجيم (طعام وتمارين) جربيه وسترين الفرق بعد 4 أسابيع
أول ما أريد أن أذكره هنا هو عده قواعد يجب أن لا تنسيها عن بدايه برنامج رجيم من حيث الطعام والتمارين من المهم أخذ الإحتياطات التاليه إسألى طبيبك قبل أى تغيير فى نظام طعامك والبدء بنظام معين للتمارين خصوصا إذا كان لديك أمراض مثل السكر او الضغط، أمراض القلب ، إلتهاب المفاصل ، الحمل، أمراض الرئة … Continue reading
منطقة الوزن الزائد حول الوسط
1/8، 1/2، 1/4 ثمن كيلو ، ربع كيلو ،نص كيلو أو حتى كيلو دهن حول البطن ، منطقة البطن هو ما يعانى منها تقريبا كل السيدات سواء يحاولوا فقد وزن زائد أو لا يحاولون. دائما السيدات لديهم جزء دهن فى منطقة البطن / من عده سنين ذهبت إلى مدرب جيم ، كانت سيده فى … Continue reading
كبار السن والتمارين الرياضية وفوائدها لأجسامهم وكيف تقي من أمراض إلتهاب المفاصل
معظم الناس الذين كبروا فى السن يخافون من إعتمادهم على الأقارب أكثر من خوفهم من الموت نفسه ، هل هذا صحيح؟ إنه بالطبع صحيح 100 % ، التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات فى الأسبوع تجعل إعتمادهم على أنفسهم يطول مع الكبر فى السن ، الأفراد الكبار فى السن الذين لا يمارسون أى رياضة فى … Continue reading
رفع الحديد أم الأجهزة الباهظة فى صالات الجيم، أيهما تنمى وتكبرعضلاتك ونصائح هامة خاصة بالتمارين
بداية وأنت تتمرن على الأقل 3 مرات أسبوعيا مثلا السبت والإثنين والأربعاء، يجب أن تأخذ الأحد والثلاثاء والخميس أجازة من التمرينات والجيم ، كى تعطى للجسم فترة للراحة وفرصة للعضلات للنمو وإستعادة طاقتها ثانية لليوم التالى للتمارين هناك آلم يمكن أن يحدث بعد التمارين مباشرة أو فى خلال 12 – 48 ساعة وهذا طبيعى طالما … Continue reading
فقدان الوزن على نار هادئة
هل تعرفين أن فقد الوزن الزائد يجب أن يكون ببطء. أولا هل تعرفى ما هى مكونات جسمك ؟ يتكون الجسم من كتله العضلات والعظام وكتله السمنه، فكل جسم يتكون من عضلات وعظام ودهن وفى وسط كل هذا ماء ودم وأملاح. تستطيعين أن تفقدى السمنه فى جسمك كل أسبوع نص كيلو ولكن فقد الوزن الزائد يجب … Continue reading
لا تكن مصدر خطر على نفسك والآخرين
عندما تكون سائق على الطريق لا تستعمل أى شيء يأخد إنتباهك بعيدا عن الطريق، كن منتبها للطريق ، إنها عادة سيئة جدا أن نتكلم فى الموبايل أو نبعث رسائل على الموبيل أو حتى تأكل سندوتش كل هذا يأخد عينك وفكرك من على الطريق إلى شيء أخر. كما هوالحال فى تغيير محطة الراديو أو سماع الشريط … Continue reading
مستعد إلى أن تقوم بالشواء؟
الجو حار جدا هذه الأيام. بعض الناس تقوم بالخروج بعد الظهر ولديها الأمل أن تستمتع ببعض نسمات الهواء خصوصا فى المناطق التى بها أشجار فتجمع كل ما لديها للعشاء وتخرج للشواء خارج المنزل. من الضرورى أن تحتفظى بطعامك آمن فى هذا الحر خصوصا خارج االمنزل عندما تقومى بالشواء كي لا يفسد الطعام قبل طهيه فماذا … Continue reading
مرضى السكر والتمارين الرياضية
ما هو مرض السكر و ما هو الأنسولين ؟ الأنسولين هو هرمون فى الجسم يساعد دخول السكر من الأوعيه الدمويه إلى الخليه داخل الجسم وداخل الجسم يتحول هذا السكر إلى طاقة تساعدنا فى عمل كل نشاطات حياتنا كالمشى والعمل والوقوف فى المطبخ والجلوس فأنت تحتاجين لطاقة لكل حركة من حركات الجسم. هناك نوعان من مرضى … Continue reading
تمارين الكلام من القلب
تمارين كلام، ايوة فيه تمارين كلام. لما معظم الناس بتتكلم لغة عشوائية و وبلهجة البلطجة والغجرية يبقى لازم يكون فيه تمارين للكلام. وتمارين الكلام دي هى إلي هاتعلمنا نسمع لبعض ونختار كلماتنا ونحترم بعض ونتكلم للغة واحدة هى للغة الإحترام والنبل والرقي. لو عاوز تتعلم التمارين دي، خليك معنا وإبعت لنا وهانرد عليك ونتواصل. وكمان … Continue reading
خذي راحة إلى أن يزول الألم
هناك الكثير من الناس الذين يمارسون الرياضة وأنواع مختلفة من الرياضات ولأنهم يحبون ما يمارسونه فى بعض الأوقات يتساهلون إذا أحسوا بألم فى أى جزء من أجزاء الجسم ويستمروا فى ممارسة رياضتهم. من الخظأ أنك إذا أحسست بأى ألم أن تستمر فى ممارسة رياضتك المفضلة، فهذا الألم علامة واضحة بأ نك يجب أن تتوقف. إن … Continue reading