Monthly Archives: July 2010
نظام غذائي لمرضى السكر
قد يختلف النظام الغذائى لكل مريض سكر على حده حسب وزن المريض، درجة مستوى السكر بالدم، النشـاط الجسمانى وممارسه الرياضه ولذلك يتم تحديد إحتياجـه من السعرات الحراريه بواسطـة طبيبه المعالـج النظام الصحى لمريض السكر هو الذي يساعد على إنضباط السكر بالدم، المحافظة على الوزن المثالى، المحافظة على سلامة الشرايين وعلى عدم إرتفاع ضغط الدم الفـطـور … Continue reading
أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها
كثير من السيدات في أعمار مختلفة يعانون من مشكلة ترهلات الذراعين. ما هى أسباب الترهلات التي تظهر في منطقة الذراعين؟ 1- السمنة المفرطة والبدانة 2- فقد الوزن بطرق عشوائية (عدم إتباع نظام غذائي صحيح مع طبيب أو متخصص )مع عدم أداء التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية أثناء الرجيم 3- التقدم في العمر مع السمنة المفرطة … Continue reading
كيف تـقيـس صحة قلبك؟
مدى صحة القلب وكيف تقاس ؟ صحة القلب تقاس على أساس عنصرين، صحة نسيج القلب وعدد دقات القلب فى الدقيقة الواحدةز صحة نسيج القلب تجيء من مدى صحة الأوعيه الدمويه المغذيه للقلب، إذا كانت الأوعيه الدمويه قويه وكثيرة العدد، تقوم هذه الأوعية بتغذية القلب بالدم اللازم لضخه لجميع الجسم. كيف تقوى وتكثر عدد الأوعيه الدمويه … Continue reading
أسباب ألم الكعبين وطرق العلاج
ألم الكعبين ألم الكعبين له أسباب عديدة منها الوقوف على الأرجل لمدةٍ طويلة، ومرض النقرس، أو التهاب الأعصاب. لذا عليك إجراء تحليل حمض البوليك في الدم لتشخيص إذا ما كان ألم الكعبين بسبب مرض النقرس. ويمكن علاج ذلك بالابتعاد عن اللحوم الحمراء، والكبد والطحال، والبقوليات، والفراولة والمكسرات. وهناك بعض العلاجات التي تساعد على تصريف … Continue reading
وضعيات الإسترتش
هل تعرف أن قبل بدايه أى تمرين أو أى نشاط للتمارين الرياضية يجب أن تقومى بإسترتش العضله التى سوف تمرنيها. هناك فى داخل العضله نوعين من الوحدات يسموا أكتين وماستين، عندما تقومى بإسترتش العضله وحدات الأكتين والماسين يبعدوا عن بعض مسافة كبيرة وتصبح العضله أطول وعندما تقومين بالتمرين كالجرى أو رفع أثقال أو يوجا مثلا … Continue reading
ماسكات للبشرة الجافة
ماسكات للبشرة الجافة تمتاز البشرة الجافة دون غيرها بأنها رقيقة و حساسة و عرضة للتجاعيد المبكرة و مع ذلك تظهر فى بعض الأحيان مشدودة أكثر من حقيقتها لذلك لا ننصح صاحبات هذا النوع من البشرة بإستخدام الكريمات و خاصة الغنية بالدهون و التى تؤدى إلى توسيع مسام البشرة مما ينتج عنها مشاكل عديدة. 1- ماسك … Continue reading
ماسكات للبشرة العادية
ماسكات للبشرة العادية البشرة العادية أو المختلطة هى تلك البشرة التى تجمع ما بين البشرة الجافة فى بعض مناطقها و البشرة الدهنية فى بعض المناطق الأخرى و من ثم فهى تحتاج لأقنعة خاصة جدا للقيام بتلك المهمة و تساعد على إحتفاظ تلك البشرة بجمالها و تنشيط الدورة الدموية و التخلص من عيوب و شوائب البشرة … Continue reading
ماسكات للبشرة الدهنية
ماسكات للبشرة الدهنية البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة تعرضا للمتاعب فهى خشنة الملمس فى معظم الحالات واسعة المسام عادة عرضة للإصابة بحب الشباب و النقاط السوداء التى تؤثر على جمال حواء و من هنا تشتد الحاجة لعلاج البشرة الدهنية و تجميلها بصفة مستمرة و لا بديل أمامنا سوى أقنعة الأعشاب و منها: 1- قناع … Continue reading
كيف تعتني ببشرة وجهك؟
قبل وضع أقنعة الوجه يحب أولا غسل وجهك جيدا بالماء والصابون أحرصي على عمل أقنعة لوجهك على الأقل مرة واحدة كل أسبوع أو كل عشرة أيام أقنعة من المواد الطبيعية تصلح لجميع أنواع البشرة ماسكات طبيعية للبشرة 1- قناع الشوفان : الشوفان من النباتات الطبيعية القليلة التى تصلح لعمل قناع يصلح لكل أنواع البشرة و … Continue reading
كبار السن وتمارين البطن
من المعروف أن عند عمل تمارين للبطن ، من الطبيعى أن تشعرى بالألم فى أول الحوض و آخر القفص الصدري تقريبا فى منتصف الصدر وهذا الوجع طبيعى بعد التمارين مباشرة أو ظهوره بعد التمرين ب24 ساعة وإختفائه تماما مع ممارسة التمارين بصفة مستمرة على الأقل مرتين فى الأسبوع تمارين البطن كأى تمارين رياضيه يجب ممارستها … Continue reading