التخلص من الوزن الزائد بالرجيم والرياضة

اعزائنا زوار الموقع نستقبل العديد من الآسئلة عن برامج الرجيم والتمارين وحيث اننا نحاول قدر المستطاع ان ننشر مقالات وصفحات تجيب على كل الاسئلة قررنا ان نجمع برامج الرجيم والمفالات المتعلقة وصور التمارين المتحركة والفيديوهات  في هذا المقال ليكون سهلا على زوارنا الآعزاء ايجاد كافة المعلومات المتعلقة  ان خسارة الوزن الزائد تحتاج لصبر وارادة وعزيمة […]
Continue reading…

 

اسباب سمنة الكرش والتخلص منه في ثلاثة شهور

ما أنواع سمنة الكرش وأسبابها؟ تختلف أنواع سمنة البطن من شخص إلى آخر، حيث تتوزع الدهون بأشكال مختلفة نظرا لعدة عوامل، وعن أنواع سمنة البطن وأسباب كل منها يقول دكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، تقسم سمنة البطن إلى أربعة أنواع وهى: النوع الأول: الكرش […]
Continue reading…

 

كلمات تشجيعية لأداء التمارين الرياضية بإنتظام وحماس

سواء كنت تعاني من السمنة أم لا، أنت مطالب باداء تمارين اللياقة البدنية على اية حال، حيث أنك إذا كنت لا تقوم بعمل اي نشاط خلال حياتك اليومية غير الذهاب للعمل وخاصة إذا كنت تقود سيارة ولا تمارس رياضة المشي ولو لفترة زمنية بسيطة، فتأكد أنك في العاجل القريب سوف تستيقظ يوما ما وتفاجأ بشكل […]
Continue reading…

 

كيفية الإستمرارية في الذهاب للجيم وبدائل الذهاب للجيم

البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل، قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في الجيم أو الاشتراك في أحد النوادي، وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً؟ قبل الإجابة أود أن اؤكد […]
Continue reading…

 

وضعيات الإسترتش

هل تعرف أن قبل بدايه أى تمرين أو أى نشاط للتمارين الرياضية يجب أن تقومى بإسترتش العضله التى سوف تمرنيها. هناك فى  داخل العضله نوعين من الوحدات يسموا أكتين وماستين، عندما تقومى بإسترتش العضله وحدات الأكتين والماسين يبعدوا عن بعض مسافة كبيرة وتصبح العضله أطول وعندما تقومين بالتمرين كالجرى أو رفع أثقال أو يوجا مثلا […]
Continue reading…

 

كبار السن وتمارين البطن

من المعروف أن عند عمل تمارين للبطن ، من الطبيعى أن تشعرى بالألم فى أول  الحوض و آخر القفص الصدري تقريبا فى منتصف الصدر وهذا الوجع طبيعى بعد التمارين مباشرة أو ظهوره بعد التمرين ب24 ساعة وإختفائه تماما مع ممارسة التمارين بصفة مستمرة على الأقل  مرتين فى الأسبوع تمارين البطن كأى تمارين رياضيه يجب ممارستها […]
Continue reading…

 

كيف تحصلين على أجمل مؤخرة لجسمك Best Butt Ever

كلنا نعرف أننا لنرى أى نتيجة فى أى جزء من أجزاء جسمنا يجب أن نمرن هذه المنطقة على الأقل مرتين أسبوعين لمدة 4 أسابيع ، مع  الوضع فى الإعتبار الإختلافات الفرديه أى أن كل جسم يستجيب بطريقة مختلفة عن جسم أخر أسرع أو أبطيء. بالنسبة لمنطقة المؤخرة خصوصا فى السيدات ، نحن لدينا مشكلة فى […]
Continue reading…

 

رفع الحديد أم الأجهزة الباهظة فى صالات الجيم، أيهما تنمى وتكبرعضلاتك ونصائح هامة خاصة بالتمارين

بداية وأنت تتمرن على الأقل 3 مرات أسبوعيا  مثلا السبت والإثنين والأربعاء، يجب أن تأخذ الأحد والثلاثاء والخميس أجازة من التمرينات والجيم ، كى تعطى للجسم فترة للراحة وفرصة للعضلات للنمو وإستعادة طاقتها ثانية لليوم التالى للتمارين هناك آلم يمكن أن  يحدث بعد التمارين مباشرة أو فى خلال 12 – 48 ساعة وهذا طبيعى طالما […]
Continue reading…