اغذيه ومشروبات واعشاب للتخسيس وحرق الدهون بالجسم

ذكر دكتور مدحت الشريف استشارى علاج السمنة ان دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الاعشاب والمشروبات و الطعام لحرق الدهون وقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما ان هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس […]
Continue reading…

 

اسباب سمنة الكرش والتخلص منه في ثلاثة شهور

ما أنواع سمنة الكرش وأسبابها؟ تختلف أنواع سمنة البطن من شخص إلى آخر، حيث تتوزع الدهون بأشكال مختلفة نظرا لعدة عوامل، وعن أنواع سمنة البطن وأسباب كل منها يقول دكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، تقسم سمنة البطن إلى أربعة أنواع وهى: النوع الأول: الكرش […]
Continue reading…

 

كلمات تشجيعية لأداء التمارين الرياضية بإنتظام وحماس

سواء كنت تعاني من السمنة أم لا، أنت مطالب باداء تمارين اللياقة البدنية على اية حال، حيث أنك إذا كنت لا تقوم بعمل اي نشاط خلال حياتك اليومية غير الذهاب للعمل وخاصة إذا كنت تقود سيارة ولا تمارس رياضة المشي ولو لفترة زمنية بسيطة، فتأكد أنك في العاجل القريب سوف تستيقظ يوما ما وتفاجأ بشكل […]
Continue reading…

 

رجيم للقضاء على الكوليسترول

طبقا لما نشرته مجلة نصائح وتجارب الرجيم، فإن الكوليسترول مادة دهنية ينتجها الكبد وهو هام لأنه يمكن الجسم من إنتاج فيتامين د وبعض الهرمونات مثل الإستروجين. ولكن يجب ألا يزيد عن كمية محددة للحفاظ على الجسم صحيا، فزيادة الكوليسترول تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة وتسبب الوفاة في حالات كثيرة. ولتجنب هذه الأمراض يجب اتباع نظام […]
Continue reading…

 

كيف تتجنب السمنة في رمضان؟

الطعام فى رمضان له متعته الخاصة، فكل شىء يكون له مذاق مختلف، خاصة الحلويات من كنافة وبسبوسة، لذلك تنصح دكتورة مها رادميس أخصائية التغذية للسمنة والنحافة طبقا لمقالها المنشور في جريدة اليوم السابع بتاريخ 31 يولية 2011 ببعض النصائح للاستفادة من الطعام فى رمضان بما يفيد الصحة العامة دون الزيادة فى الوزن وتقول د. مها: من […]
Continue reading…

 

كيف تكون طبيب نفسك؟

تستطيع أن تكون طبيب نفسك  بدون الحاجة إلى النزول من منزلك والذهاب إلى المستشفى أو إلى عيادة طبيب مختص وتوفر وقتك ومالك وجهدك. معظمنا في مصر لا نذهب إلى الطبيب أو المستشفى إلا حينما تصل بنا درجة الألم أو المرض إلى مرحلة لانستطيع معها تحمل الألم الذي أصابنا. وإذا كنت من أصحاب ضغط الدم المنخفض أو […]
Continue reading…

 

كيفية الإستمرارية في الذهاب للجيم وبدائل الذهاب للجيم

البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل، قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في الجيم أو الاشتراك في أحد النوادي، وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً؟ قبل الإجابة أود أن اؤكد […]
Continue reading…

 

نصائح بسيطة لتفقدى بعض الوزن

إهتمى بممارسة الرياضة بإنتظام مثل المشى وركوب الدراجات و تسلق السلالم و السباحة ويمكتك ممارسة الرياضة فى البيت عن طريق متابعة برامج ممارسة التمارين أو قراءة الكتب حتى تحصلى على المعلومة الصحيحة للتمارين التى تفيدك وتناسبك من حيث حالتك الصحية وسنك إشربى الكثير من المياه قبل تناول الطعام فذلك يشعرك بالإمتلاء، كما يساعدك الماء في […]
Continue reading…

 

أفضل نظام غذائي للوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد

هناك عدة أنظمة غذائية متعددة للتخلص من الوزن الزائد  والمحافظة على الوزن ولكن معظم من يجربون هذه الأنظمة يصابون بالإحباط لأنهم يريدون رؤية نتائج سريعة في وقت قصير وبالتأكيد التخلص من الوزن الزائد لا يحدث أبدا في يوم وليلة إذن أول شيء هام هنا هو الصبر في هذا الشأن لأنك حينما تكتسب وزن زائد فهذا […]
Continue reading…

 

أسباب ترهلات الذراعين والتخلص منها

كثير من السيدات في أعمار مختلفة يعانون من مشكلة ترهلات الذراعين. ما هى أسباب الترهلات التي تظهر في منطقة الذراعين؟ 1- السمنة المفرطة والبدانة 2- فقد الوزن بطرق عشوائية (عدم إتباع نظام غذائي صحيح مع طبيب أو متخصص )مع عدم أداء التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية أثناء الرجيم 3- التقدم في العمر مع السمنة المفرطة […]
Continue reading…