ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
]]>
الفراولة :
البقدونس :
يستخدم منقوع البقدونس كغسول ممتاز لشطف الشعر الغامق.. وكمضاد لقشر الشعر.. كما يستخدم منقوع البقدونس في تنظيف البشرة الدهنية أو المصحوبة بظهور حب الشباب ، لما له من أثر فعال في تخليص المسام من الدهون الزائدة والقاذورات المترسبة بها. كما يعتبر منقوع البقدونس من أفضل ما يمكن استعماله كغسول أو كغرغرة للفم وللتغلب على الروائح الكريهة والمنفرة لبعض المأكولات ( كالثوم ) تُستخدم غرغرة البقدونس أو يكتفى بمضغ بضعة أعواد من البقدونس.
النعناع :
يستخدم عصير الليمون في أغراض شتى.. فهو يستخدم كمادة قابضة للمسام وبذلك فهو يفيد خاصة ذوات البشرة الدهنية حيث تتعرض لترسب الدهون الزائدة وما يلتصق بها من قاذورات بمسام الجلد.. ولهذا الغرض تستعمل طبقة رقيقة من العصير في دهان الوجه، ثم تشطف بالماء الفاتر بعد أن تجف تماماً.. ويكرر هذا الدهان. كما يستخدم عصير الليمون كمضاد للنمش أو بُقع الوجه حيث يساعد على إخفائها.. ويستخدم كذلك لإزالة صُفرة الأسنان، بدعكها بالعصير بصفة متكررة.
المشمش :
المشمش.. من أغنى الفواكه بفيتامين « أ » وهذا يجعله من أفضل الأغذية لصحة البشرة.. وكذلك الشعر والعينين.. كما يمتاز بمفعول مقاوم للتجاعيد والانكماشات ولذلك يدخل في عمل الأقنعة. كما يستخدم عصير المشمش لدهان اليدين، فيكسبهما النعومة والحيوية.
التفاح :
يعتبر التفاح واحداً من أعرق وسائل التجميل مرفوض نظراً لان كثيراً من الجراثيم لا تستطيع البقاء في وجود عصير التفاح.. ولذلك فإنه كثيراً ما يستخدم في عمل منظفات البشرة، وفي محاليل شطف الشعر، وفي عمل الاقنعة كما يتميز خل التفاح بفوائد صحية وجمالية عديدة ـ كما سيتضح.
البرتقال :
الجزر :
الخيار :
الخيار من الخضروات الرخيصة المتوفرة بين أيدينا ، والتي تتميز بفوائد صحية وجمالية عديدة قد نغفل عنها.. فاللخيار أثر واضح كقابض لمسام البشرة الواسعة ، ولذلك فإنّه يدخل في عمل العديد من الأقنعة ( الماسك ) ، بالإضافة إلى أنه يناسب تماماً ذوات البشرة الحساسة على وجه الخصوص. وللخيار كذلك مفعول واضح في تبييض البشرة، والتخلص من الهالات الغامقة التي قد تظهر تحت العينين ، والتخلص من البقع والشوائب التي قد تصيب الوجه. وفي فترات الصيف ، يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة.
الخس :
ما أنواع سمنة الكرش وأسبابها؟
الدكتور مراد الشحات، يشرح في جريدة اليوم السابع بتاريخ 1 فبراير 2012 بخصوص اسباب الإمساك وعلاجه : إن الإمساك عبارة عن مرور صعب للبراز أو قلة فى عدد مرات التبرز (أقل من 3 مرات فى الأسبوع)، والإمساك أيضاً يمكن أن يشير إلى صلابة البراز أو شعور بالإخلاء الناقص، أو هو أحد الاضطرابات التى يتعرض لها الجهاز الهضمى، ويمكن وصفه بالإخراج الصعب وغير المتكرر للبراز.
والإخراج الطبيعى يتراوح من 21- 23مرة فى الأسبوع الواحد وحتى ثلاث مرات لا يعتبر إمساك، وتتزايد إصابة الإنسان به عند تقدمه فى السن، وخاصة بعد سن الستين، وهو حالة يكون فيها البراز جافاً وسميكاً أو قاسياً(صلب) مصحوب بمضايقة أو ألم عند التبرز.
]]>
كيف تحدث التهابات الأعصاب وما أنواعها؟ يوضح الدكتور عمر الكاشف أستاذ الأوعية الدموية، أن هناك عدة أنواع لالتهابات الأعصاب منها طبقا لما نشر في جريدة اليوم السابع بتاريخ 2 فبراير 2012:
-التهاب أعصاب متناسق يصيب نهايات الأطراف، وهو أكثر الأنواع شيوعا، حيث يصيب القدمين وأسفل الساقين، كما قد يصيب اليدين وأسفل الساعدين، وهو قد يحدث نتيجة لاعتلال الأعصاب السميكة فى غالبية الحالات.
ويبين دكتور عمر أن أشكال الألم تشمل ضعف الإحساس مثل الحرقان ولسعة الشمس والنخر والإحساس بألم عند لمس الأجسام التى عادة لا تؤلم كأغطية الفراش، بالإضافة إلى آلام تشوش الإحساس مثل الإحساس بوخز الإبر أو المسامير والإحساس بلسعة كهرباء والتنميل ووخز السكاكين وآلام عضلية مثل التقلصات والشد.
يقول دكتور عمر إن هناك نوعين من الألم فى التهاب الأعصاب وهما الألم الحاد وهو الذى يدوم أقل من 12 شهرا ويعتقد أن سببه تغيرات فى عملية أيض الجلوكوز وليس اعتلال العصب نفسه لذا يلاحظ فى المرضى الجدد الذين بدأوا حديثا فى استخدام الأنسولين، وهذا النوع يستجيب سريعا لمضادات الالتهاب المتاحة مثل الكاتفلام وغيرها.
وهناك النوع الآخر من الألم وهو الألم المزمن، والذى يصيب المرضى المصابين بالسكر لفترة طويلة من 8 إلى 12 عاما ويطول الألم أكثر من 12 شهرا سببة اعتلال العصب نفسه.
ويشترك كل من الجزىء الطرفى والجزىء المركزى من العصب فى بدء واستمرار الإحساس بالألم وهذا يفسر احتياج علاج التهاب الأعصاب الطرفية لأنواع مختلفة من الأدوية.
ويؤكد أن القاعدة الأساسية لعلاج التهاب الأعصاب الطرفية هى لا تؤذى المريض لذا يجب أن يبدأ العلاج بأقل أنواع الأدوية وأقل الجرعات مع تعديل الجرعة ببطء وهذا سببه أن كل هذه الأدوية قد تسبب مضاعفات معروفة مثل جفاف الفم والعين والدوار واحتباس البول والإمساك.
عيادة جراحة الأوعية الدموية للحجز والإستعلام اضغط على اللينك التالي
]]>
نقلا عن منتديات عالمك معنا افضل الحجامة مابين الطب والعلم والدين، قد يصيبك المرض ولا تعرف لعلاجه طريق ,وقد تجرب العقاقير ولا تشعر بالراحة و قد تنتقل من مستشفى إلى آخر ولكن دون جدوى , فإذا ماكان هذا حالك فالحجامة هي دواءك حيث يعتبر العلاج بالحجامة علاجاً نافعاً يكفي أنه على سنة نبينا ورسولنا الكريم محمد ( صلى الله عليه وسلم ) والحجامة علاج معترف به عالمياً وهنالك بعض الاطباء الذين يلجأون إلى الحجامة, فكل ما تود معرفته سيكون بين يديك هنا في هذه السطور
ان الحجامة من أسباب الشفاء التي شرعها الله سبحانه وتعالى وتشفي الروماتيزم والصداع وتقوي جهاز المناعة الطبيعية , كذلك تفيد في الأمراض الدموية الموجودة في الجسم وتسليك آي إنسداد في الدورة الدموية بسبب الدهون والأملاح , وفي مصر بالتحديد يوجد أكثر من 500 طبيب مصري درسوا الحجامة على أساس أنها طب بديل , وهنالك أطباء ألمان يمارسونها , وفي أستراليا هنالك طبيب له كتب في الحجامة, كما يوجد العديد من مواقع الحجامة على الأنترنت
تعتمد فكرة الحجامة على أساس خربشة خفيفة جداً على سطح الجلد تخرج معها أي مكروبات , وهنالك حجامة جافة وحجامة رطبة وحجامة متحركة
- الحجامة الجافة : هي التي يسمونها ( كاسات الهواء ) وكانواً في الماضي يحضرون كوباً ويضعون فيه ورقة ويحرقونها فيتمدد الهواء ويحترق الأوكسجين ثم يضعونه في المكان الذي فيه الألم , أو يحضرون قطنة فيها كحول ويشعلونها , وهذه الطريقة تعالج من 30 _ 40 % من الامراض
- الحجامة الرطبة : تعتمد على التشريط وإخراج الدم وهي مرحلة بعد كاسات الهواء حيث تتم خربشة بسيطة جداً لمكان الألم بأدوات معقمة .
- الحجامة المتحركة : مثل التدليك وتتم بوضع الكأس بعد وضع زيت الزيتون وعليه زيت النعناع , وتتم عملية مثل حركة التدليك تساعد في تفتيح المسام وتنشيط الدورة الدموية .
وعن رآي الطب والاطباء في العلاج بالحجامة يشير الدكتور امير صلاح وهو أستشاري في العلاج الطبيعي والتأهيل أن الحجامة تدرس الآن في 32 ولاية امريكية ضمن منهج الطب الصيني ويندرج تحت عنوانه العلاج بالأبر الصينية والحجامة والعلاج بقرص النحل وغيرها من الوسائل غير التقليدية , وتعتبر الحجامة من الوسائل الطبية المعروفة قديماً إذ عرفها قدماء المصريين قبل اكثر من ثلاثة آلاف سنة , وتوجد على حائط معبد أبو سمبل نقوش تمثل العلاج بالحجامة ووصف للكؤوس والمشرط المستخدم والنقاط التي يتم فيها العلاج وحتى رسم توضيحي لكيفية إجراء الحجامة .
والحجامة تعطي بصيصاً من الأمل لمرضى آلام الظهر والعنق وإلتهابات المفاصل والروماتيزم والأمراض الجلدية التي تستلزم علاجاً طبيعياً مثل الصدفية , كما تعالج الحجامة الأمراض التي قد تتعرض لها الحامل والتي يصعب فيها إعطاء أدوية مثل آلام الظهر وهو مرض شائع مع الحمل لأن الحمل يزيد الضغوط على العمود الفقري , وهنالك عدة طرق للحجامة هي :
التشريط وإخراج الدم .
حجامة جافة يستخد فيها الأبر الصينية .
حجامة جافة يستخدم فيها حرق مادة معينة عند نقطة الألم .
الحجامة المائية .
حجامة الأعشاب .
حجامة البخار .
الحجامة الخفيفة لحديثي الولادة .
الحجامة الخفيفي للمسنين .
- عن سمرة بن جندب قال :رأيت رسول الله وهو يحتجم بقرن ويشرط بطرف سكين فدخل رجل من شمخ فقال له:لم تمكن ظهرك أو عنقك من هذا يفعل بها ما أرى:فقال: هذا الحجم وهو من خير ما تداويتم به ” رواه الإمام أحمد
- عن انس رضي الله عنه قال: احتجم رسول الله حجمه أبو طيبة وأعطاه صاعين من طعام وكلم مواليه فخفف عنه وقال: إن أمثل ما تداويتم به الحجامة والقسط البحري رواه البخاري
- روى البخاري عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما أن النبي قال : الشفاء في ثلاثة: شربة عسل وشرطة محجم وكية بنار وأنهى أمتي عن الكي
نقلت لكم ماقرأته عن الحجامة ونصيحتي على اي حال من الأحوال أنه يجب توخي الحذر بشدة وعدم الذهاب لأي شخص يدعي العلاج بالطب البديل او بالطب الطبيعي أو بمثل هذه العلاجات إلا بعد التحقق التام من شخصه والسؤال عنه والأفضل سؤال طبيب مختص في مجال الطب لأنك في الوقت الذي تظن ان شخص ماسيخفف من الالامك لأنك تعاني من الالام شديدة ولم يفلح معك اي علاج هو نفس الشخص الذي يمكن ان يحول مرضك او الالامك الى مرض اخطر مما تعاني منه وهذه هى النصيحة التي اقدمها للقاريء ان يتأكد ويسال اهل العلم قبل القيام باي علاج من خلال شخص مضلل وغير متخصص
]]>
طبقا للدكتور محمد حمودة للإستشارات الطبية، الرغبة الجنسية هي التي تدفع الإنسان إلى ممارسة الجنس، وأن يكون دائم الاتصال مع الشريك الجنسي الآخر، ويختلف ذلك من شخص لآخر، فنجد شخصاً يرغب في ممارسة الجنس يوميا، وآخر مرة كل أسبوع وكلاهما طبيعي طالما هناك رغبة لذلك و متعة أثناء الممارسة ووجود الانتصاب الجيد و القذف وحدوث النشوة.
أولاً: الأسباب النفسية:
1-هناك أمراض نفسية تؤدى قطعا إلى فقد الرغبة مثل: الاكتئاب والقلق والتوتر والضغط العصبي والإجهاد الشديد.
2- مشاكل تتعلق بالعلاقة النفسية والاجتماعية مع الزوجة مما يؤدي إلى تناقص الرغبة في التواصل الجنسي معها.
مشاكل تتعلق بالممارسة الجنسية بمعنى القلق، والخوف من الفشل في الجماع يؤدي أيضا إلى بعد الشخص عن الجنس ونقص الرغبة.
أيضا قد يكون لحدوث مشاكل أو أزمات جنسية للشخص أثناء طفولته دور لحدوث اضطرابات الرغبة الجنسية.
ونجد أن وجود عيوب في جسد الشخص قد يسبب له عدم الإقبال على الجنس ظنا منه أنه لن يكون ذلك الشريك الناجح في الجنس.
ويكون تشخيص ذلك بعد استبعاد الجوانب العضوية مع العرض على طبيب الأمراض النفسية والعصبية من أجل علاج هذه الأسباب أولا.
أما الأسباب العضوية، فمنها:
1- نقص هرمون التستوستيرون
2- ارتفاع هرمون البرولاكتين
3- تناول أدوية بشكل مستمر مثل بعض الأدوية الخاصة بالجهاز العصبي أو ضغط الدم أو المعدة.
4- التهابات البروستاتا والجهاز التناسلي والتي تؤدي إلى نقص الرغبة وضعف القذف وعدم الوصول للنشوة الجنسية.
5- وجود مشاكل في تكوين الجسد، بمعنى السمنة الذائدة أو النحافة الشديدة، والتي بدورها تؤثر على الهرمونات وبالتالي على الرغبة الجنسية.
و بعلاج هذه الأسباب تتحسن الحالة ويعود الأمر إلى طبيعته مع وجود الشريك الجنسي الذي تشعر معه بالمودة و الحب.
ويمكن تناول بعض المحفزات الجنسية عن طريق مايكتبه لك الطبيب المعالج.
وبالنسبة لضعف القذف وعدم الوصول للنشوة فهذه نتائج طبيعية لفقدان الرغبة الجنسية، وبعلاج مسألة الرغبة تتحسن الحالة على صعيد كل المستويات.
]]>
طبقا للدكتور محمد حمودة للإستشارات الطبية، اذا كنت ممن يعانون من ضيق في التنفس او تريد ان تعلم اذا كنت من المصابين بضيق التنفس وما اسبابه وماعلاجه فلابد ان تذكر عمرك وهذا مهم جدا، ولابد ان تذكر إن كنت مدخنا أو هناك أعراض أخرى، والضيق في التنفس أحد أهم الأعراض التي يشتكي منها بعض الأشخاص، ويستدعي ذلك تقييماً كاملاً للمريض لمعرفة سببه، ومن ثم التعامل معه.
ويختلف وصف ضيق التنفس من شخص إلى آخر، فالبعض يصفه بكتمة في التنفس أو عدم القدرة على أخذ نفس عميق أو شحنة أو ألم في الصدر, ولذلك فإن الخطوة الأولى تكون عند تقييم الحالة وأخذ الوصف الدقيق لضيق التنفس ووقت حدوثه ومدته والعوامل التي تزيده أو تهدئه وأي أعراض أخرى، وأما أسباب ضيق التنفس فأهمها ما يلي:
1- أمراض الجهاز التنفسي: تسبب العديد من الأمراض الصدرية ضيق التنفس، وأهمها الربو الذي يصحب عادة بسعال وصفير في الصدر, وكذلك أمراض التهاب القصبات المزمن عند المدخنين والمتقدمين في السن، وانتفاخ الرئة وأمراض الصدر الأخرى المسببة لضيق التنفس تشمل التليف الرئوي والجلطات الرئوية.
وتقييم هذه الحالات يلزمه عمل أشعة الصدر ووظائف الجهاز التنفسي وغازات الدم لقياس نسبة الأكسجين, فهذه الفحوصات تحدد المسبب في أغلب الحالات إلا ان القليل منها يلزمه عمل فحوصات متقدمة مثل الأشعة المقطعية ووظائف التنفس عند أداء المجهود، وعلى كل حال اذا ذهبت لطبيب صدر و استبعد كل هذه الأمراض اذن فنستبعد ان تكون المشكلة في الصدر.
2- أمراض القلب: وهي سبب رئيسي آخر لضيق التنفس, وهبوط القلب يؤدي إلى ضيق التنفس عند أداء المجهود، وتختفي عند الخلود للراحة، والحالات المتقدمة يكون لديها ضيق في التنفس عند الاستلقاء أو أثناء النوم، وتتحسن عند الجلوس, وإذا كان المسبب أمراض الشرايين التاجية فإنه في الغالب تصحب بأعراض أخرى مثل ألم في الصدر وعدم انتظام في دقات القلب.
وإضافة إلى الفحص الطبي فإن عمل تخطيط للقلب يظهر إذا كان لدى المريض أمراض في شرايين القلب أو هبوط في القلب أو عدم انتظام دقاته، وكذلك صور الإيكو للقلب إن لزم، فإنها تبين قدرته على ضخ كمية كافية من الدم, وهناك العديد من الفحوصات الخاصة بأمراض القلب التي يتم عملها بعد الاطلاع على الفحوصات المبدئية مثل تخطيط القلب عند أداء المجهود أو تسجيل دقات القلب على مدى أربع وعشرين ساعة أو قسطرة القلب.
3- أمراض أخرى: حيث ينبغي عند استبعاد أي أسباب متعلقة بالقلب أو الرئتين عمل تقييم شامل للجسم للبحث عن أي سبب مثل فقر الدم، والذي ينتج عن نقص في كريات الدم الحمراء وبالتالي نقص الأكسجين, وأمراض الكلى المزمنة أو الكبد المتقدمة تؤثر على مجهود الشخص المصاب وتؤدي إلى ضيق في التنفس, ويتم عمل الفحوصات الخاصة بكل حالة حسب ما يظهره الفحص الطبي.
4- نقص اللياقة البدنية: فعندما يتبين أن الشخص المعني لا يمارس الرياضة بشكل منتظم وطبيعة حياته ونظامه اليومي لا تستدعي بذل أي مجهود ملحوظ فإن نقص اللياقة البدنية يكون سببا رئيسيا لهذه المشكلة، وينصح الشخص المعني بأداء التمارين الرياضية بشكل مستمر لزيادة المخزون اللياقي، وخصوصا المشي والهرولة والسباحة، وسيلاحظ المريض أن لياقته تزداد تدريجيا، وأن ضيق التنفس يتلاشى مع مرور الوقت.
5- أسباب نفسية: في بعض الأحيان تبقى نسبة بسيطة من المرض لا يتم الوصول فيها إلى سبب عضوي لضيق التنفس، ولا يستطيع المريض أن يؤدي المجهود المعتاد بدون شكوى, وعند ذلك تدعى الحالة كضيق في التنفس بسبب دواع نفسية، وتستدعي حالة المريض تقييما من قبل طبيب نفسي متخصص
وأما الحموضة فإنها قد تسبب كحة وسعالا في الصباح إن كان ارتجاع حموضة المعدة إلى أعلى المريء، ومن ثم إلى القصبات مسببا تخريشا وكحة مع بلغم، وتتحسن الأعراض إن أخذ المريض مضادات الحموضة وتسمى هذه (Gastresophagealk reflux)، (GERD)، وهذه يشخصها طبيب الجهاز الهضمي.
وربما لو راجعت طبيب الجهاز الهضمي فقد يكون الأمر كله في هذا الارتجاع للحموضة مسببا كل هذه الأعراض طالما أن الصدر سليم.
لابد من الذهاب للطبيب المختص لتوجيهك الى الازم عمله واذا شعرت بأي اعراض لضيق التنفس لا تتأخر في الذهاب للطبيب المختص
والله الموفق.
]]>
الشوفان صديق الصحة والرشاقة
إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :
ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:
يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .
ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
وصفات خاصة بالريجيم
ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :
المقادير :
الطريقة :
اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .
قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .
شوربة الروبيان والشوفان
المقادير:
الطريقة:
سواء كنت تعاني من السمنة أم لا، أنت مطالب باداء تمارين اللياقة البدنية على اية حال، حيث أنك إذا كنت لا تقوم بعمل اي نشاط خلال حياتك اليومية غير الذهاب للعمل وخاصة إذا كنت تقود سيارة ولا تمارس رياضة المشي ولو لفترة زمنية بسيطة، فتأكد أنك في العاجل القريب سوف تستيقظ يوما ما وتفاجأ بشكل انت لا تحب ان تراه في مرآتك ولا تستطيع قدميك تحمل ثقله وهو الوزن الزائد
وحتى اكون واقعية فيما اقول هنا فيجب ان اعترف ان الكثير منا يصيبه الكسل او الإحباط او التعب سواء من ممارسة التمارين الخاصة باللياقة البدنية حتى ولو كنا نمارسها في محيط المنزل ، ربما لكثرة اعباء الحياة أو مشاكلها او ضيق الوقت
ولكن دعني انبهك لشيء انا اعلمه جيدا وخصوصا بالنسبة للنساء، في اللحظة التي تكون ذاهبة الى زيارة او قضاء حاجة لها وتجيء للحظة إرتداء الملابس التي تاخذ من وقتها الكثير لأنها غير راضية عن مظهرها حيث تبرز السمنة في كل ماترتديه فتضطر ان ترتدي ملابس واسعة للغاية أو الوان داكنة إلى اخره
انا اعلم ان التخلص من الوزن الزائد مرهق ويأخذ وقت طويل ولكن يحتاج منك الصبر والمثابرة ليس فقط للمظهر الخارجي وحسنه ولكن من اجل صحتك يجب ان تمارس تمارين رياضية وقد شرحنا على موقعنا في مقالات وصفحات مدعنة بالصور المتحركة انك تستطيع عمل التمارين حتى وانت مستلقي على الأرض فلا داعي للجري أو ممارسة تمارين تحتاج مجهود كبير
لو مارست رياضة المشي ولو نصف ساعة يوميا لمدة 4 ايام في الأسبوع وانتظمت على ادائها سوف يكون هناك فرق وتستطيع ان تأكل ماتحب ولكن بكميات قليلة واذا شعرت بالجوع يمكنك اكل جزر او خيار او خس او شرب مياه كثيرة بدلا من اكل وجبات دسمة
تذكر في يوم سوف تتخلص من الوزن الزائد وسوف ترتدي ماتريد وما تحب تحلى بالصبر والعزيمة وابتعد عن كل ما لا يفيد جسدك من مأكولات واطعمة هى في الحقيقة تضيف اليك في الوزن ولا تفيد صحتك بشيء
وليكن لو عندك قميص او سروال او فستان قديم ضعه امامك وقل لنفسك بإصرار انك قريبا سوف ترتديه لأنك ستخسر هذا الوزن
الزائد الذي تحكم في جسدك
تستطيع ان تتحدى صوت معدتك وعقلك في التغلب على اكل الطعام الذي لا يفيدك وان تستبدله بالطعام الجيد المفيد الذي لا يزيد من وزنك
لست ضعيفا حتى يتغلب عليك شهوة الطعام بإسراف قاوم وثابر وتوكل على الله البداية تكون دائما صعبه والهدف بعيد ولكن بمرور الوقت والمثابرة والصبر والعزيمة سوف تتغلب انت على ضعفك امام الطعام وتهزم وزنك الزائد
مشيت نصف ساعة النهاردة؟ طيب للعبت تمار ين للياقة النهاردة؟
مستني ايه؟ يالله قوم بلاش كسل وعاوزاك تشوف الصورتين دول شوف قبل كانوا ايه وبعد بقوا ايه يالله يابطل يالله يابطلة هما قدروا وانت وانتي كمان تقدروا
>
