وضعيات الإسترتش

هل تعرف أن قبل بدايه أى تمرين أو أى نشاط للتمارين الرياضية يجب أن تقومى بإسترتش العضله التى سوف تمرنيها. هناك فى  داخل العضله نوعين من الوحدات يسموا أكتين وماستين، عندما تقومى بإسترتش العضله وحدات الأكتين والماسين يبعدوا عن بعض مسافة كبيرة وتصبح العضله أطول وعندما تقومين بالتمرين كالجرى أو رفع أثقال أو يوجا مثلا […]
Continue reading…