رفع الحديد أم الأجهزة الباهظة فى صالات الجيم، أيهما تنمى وتكبرعضلاتك ونصائح هامة خاصة بالتمارين

بداية وأنت تتمرن على الأقل 3 مرات أسبوعيا  مثلا السبت والإثنين والأربعاء، يجب أن تأخذ الأحد والثلاثاء والخميس أجازة من التمرينات والجيم ، كى تعطى للجسم فترة للراحة وفرصة للعضلات للنمو وإستعادة طاقتها ثانية لليوم التالى للتمارين هناك آلم يمكن أن  يحدث بعد التمارين مباشرة أو فى خلال 12 – 48 ساعة وهذا طبيعى طالما […]
Continue reading…